洋蔥的成效：洋蔥可防動脈粥樣硬化

    洋蔥別名球蔥、蔥頭，為人們常食的蔬菜之一。據測定，洋蔥含有前列腺素a，是自然的血液稀釋劑，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。

 

    有專家指出，天天吃生洋蔥或喝洋蔥汁可增加心臟病人的好膽固醇，有助于預防動脈粥樣硬化；洋蔥中含有至少3種抗炎的化學物質，可使哮喘的發作頻率降落一半左右。此外，洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用；能促進消化，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥；能肅清體內氧自由基，加強新陳代謝才能，抗衰老，預防骨質疏松，是合適老年人的保健食物。

 

    食用洋蔥以紫皮的為佳，其所含的蛋白質、膳食 target=_blank>膳食纖維以及鈣、磷、鉀、納、鎂、鋅、鐵等礦物質含量均比黃、白皮高。洋蔥有多種吃法，生、熟食均可，亦可煲湯、做配料、調料和涼菜，但不宜加熱過久，可用小火加熱，以有些微辣味為佳。

 

    留意：洋蔥雖好，但不可過量食用，以免產生脹氣等不適；胃潰瘍等胃腸疾病的老人要慎食。同時，洋蔥和蜂蜜、海帶和魚、蝦不宜同吃，以免損傷眼睛、構成結石，不利安康。