1、蓮藕 中醫(yī)以為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的成效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一同煲湯能健脾開(kāi)胃，合適脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需求提示的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，防止用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以防止其氧化變黑。

 

    2、白蘿卜 白蘿卜有益胃、順氣、消食的成效。它能促進(jìn)膽汁分泌，協(xié)助消化脂肪，其中的芥子油和膳食 target=_blank>膳食纖維可促進(jìn)胃腸爬動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。因而，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一同煲湯，不但補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。假如不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。

 

    3、土豆 土豆富含膳食 target=_blank>膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，吃后可刺激腸道爬動(dòng)，能緩解便秘。新穎土豆煮后在水中仍能堅(jiān)持塊狀，吃起來(lái)口感很面，所以合適做湯。最常見(jiàn)的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一同煲煮，酸甜開(kāi)胃。

 

    4、海帶 海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，能夠降壓降脂。此外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，或者不搭配任何資料，直接用海帶煲湯也是十分鮮美的。

 

    5、冬瓜 冬瓜性寒，有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的成效。其中所含的丙二醇能有效抑止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜水分多，是合適糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適合跟冬瓜一同煲湯的食材有很多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。