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東莞送菜公司推薦吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

往常，由于飲食和生活習氣的改動，很多人都會遇上便秘的問題，治療便秘除了經(jīng)過補充益生菌來改善腸道的微生態(tài)系統(tǒng)外，還要從飲食上動身，多吃能夠潤腸通便的食物，如魔芋、蜂蜜、香蕉等膳食纖維豐厚的食物。

魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖，它屬于可溶性半纖維素，能吸收水分，增加糞便體積，刺激腸爬動，從而到達快速通便的目的。

蜂蜜具有潤腸通便的作用，它能夠調(diào)理腸道中的益生菌群，同時也會在腸道中生成多種轉(zhuǎn)化酶，能起到加快胃腸運動的作用，從而加快大便的生成與排出。

大豆中的大豆卵磷脂固有的親水性和乳化作用，不只能夠活化腸細胞，增強腸爬動才能，令腸壁富含水分，促進腸道微循環(huán)，還能將腸道內(nèi)堆積的干硬糞便軟化、潤濕、合成，然后排出體外。

除了從食物中攝取有效成分治療便秘外，日常生活中也要增強體育鍛煉，不要吃太過辛辣的食物，防止長時間久坐或站立，養(yǎng)成按時排便的好習氣等也是必不可少的。

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