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中堂送菜服務公司推薦這3種飲食習慣最易招惹便秘

這3種飲食習慣最易招惹便秘

　　便秘之苦很多人都體驗過，它雖算不上什么大病，卻大大影響了人們的生活質量。那么，便秘與飲食習慣有哪些親密的關系呢？

　　1、吃得過少。吃得太少會使腸道內食物殘渣的數量大大減少，無法有效刺激腸道爬動，排泄自然就會受阻。

　　2、纖維攝入太少。大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的，假如膳食纖維長期過少，大腸爬動就會嚴重不足，排便速度會變慢。

　　倡議多吃全谷雜糧飯、各種蔬菜水果。

　 3、飲食不規律。饑一頓飽一頓，胃腸功用會紊亂，極易惹起便秘。

　　倡議按時、按量吃飯，以維持正常的排便節拍。

　　需求提示的是，關于長期便秘的人群，首先要去做醫學檢查，掃除各種病變之后，再經過調整飲食、運動和改動生活習慣來改善腸道功用。

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