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洪梅飯堂送菜推薦好牙應從小時開始在“吃”字上下功夫

發布時間：2017-10-01 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

好牙應從小時開端在“吃”字上下功夫

想有一口好牙，除了留意潔牙護牙外，還應從小時開端在“吃”字上下功夫。

1、加強鈣、磷攝入鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則牙齒鞏固。奶類和豆類制品鈣含量最為豐厚，尤其是乳類，其鈣、磷比例適宜，人體容易吸收。磷是堅持牙齒鞏固不可少的營養素，只要不偏食，即可從每天的膳食中攝取到豐厚的磷。動物肝臟、魚肝油中均含有豐厚的維d，其能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用，保證牙齒的安康發育。

2、攝入足量維c 足量的維c是預防牙病的重要措施，一旦短少，則可招致牙周病。蔬菜含有多種微量元素和豐厚的維c，是不容忽視的護齒食物。

3、多吃膳食纖維膳食纖維是普遍存在于蔬菜、粗糧中的護齒營養素。多吃恰當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糧，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，從而加強抗齲力。同時，粗糧必需細嚼慢咽，這樣可促進唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的構成。

4、少吃糖，留意口腔衛生甜、軟精制食品含糖量高，容易滯留在牙縫中，細菌可應用糖產生酸性物質而腐蝕牙齒，故應少吃。也不要吃過量強刺激性（如過酸、過辣、過燙、過冷）食物，以免損傷牙齒。吃甜食或蘋果后，一定要漱口或刷牙。

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