先從咖啡因來說，正常人每天攝入400毫克以內(nèi)的咖啡因都是很平安的，孕婦大約是200毫克，但是一個很顯而易見的問題是，影響咖啡因含量的要素太多，我們很難得知如今擺在面前的這杯咖啡里終究有多少咖啡因。能夠給大家一個預(yù)算的辦法評判一下本人每天攝入的咖啡因有沒有過量。一份現(xiàn)磨濃縮咖啡液含有75到150毫克的咖啡因，以普通的美式咖啡來折算，400毫克咖啡因大約相當(dāng)于1000毫升咖啡。

 

　　喝咖啡利大于弊？

 

　　這個問題一直以來都很有爭議，大約二十年前科學(xué)界的主流觀念依然是咖啡對安康沒有什么益處，但是隨著研討的逐步深化，目前研討以為咖啡關(guān)于減少癌癥（前列腺癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌等）、心臟病、ⅱ型糖尿病都有積極作用，每天喝幾杯咖啡能夠算是安康飲食方式。還有，喝咖啡能夠讓很多人心情變好，以至喝了咖啡之后能增加運動時的耐力，從這個角度來說是有助于減肥的。不過假如喝的是未過濾的咖啡（比方本人研磨咖啡豆后沖泡沒有經(jīng)過濾紙過濾便飲用），其中的一些成分會對心臟不利。

 

　　該不該喝咖啡？

 

　　首先，咖啡并不是神奇的靈丹妙藥，為了安康，我們更應(yīng)該選擇多吃蔬菜水果、選擇全谷物、限制糖油鹽的用量、堅持運動等辦法，沒有必要以安康為目的去喝咖啡。

 

　　其次，假如你有胃食道反流、偏頭痛、心律失常、睡眠障礙、乳腺增生等問題，更不倡議你喝咖啡了。

 

　　咖啡最好漸漸喝，一方面能夠讓你更享用咖啡的滋味，另外這也更契合咖啡因的代謝特性，能夠更有效地提神。