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東坑食堂蔬菜配送中心推薦這幾種不當飲食習慣您有嗎？

發(fā)布時間：2017-02-15 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

這幾種不當飲食習慣您有嗎？

時間:2015-12-01 23:46 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師點擊:次

現(xiàn)代生活節(jié)拍的加快，迫使人們的飲食辦法和飲食習慣發(fā)作了很大的改動。下面，幾種不當飲食習慣您有嗎？

三餐不按時不按時飲食，饑飽沒有規(guī)律，過饑會誘發(fā)胃病，形成營養(yǎng)不良等；過飽會超越胃腸所能接受的范圍和吸收才能，誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維細胞生長因子的物質(zhì)，這種纖維細胞生長因子被證明是促使腦動脈硬化的元兇。有科研證明：約20%的老年性癡呆患者，他們青壯年時期是飽食的“美食家”，而且經(jīng)常飲食過飽，使消化系統(tǒng)長期負荷過度，招致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功用降落，使過剩的熱量惹起體內(nèi)脂肪堆積，招致大腦早衰，惹起冠心病病人發(fā)作心絞痛，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。對局部女性來說，還可能形成月經(jīng)不調(diào)、不孕等。

愛吃開袋即食熟食有很多人喜歡吃各種開袋即食的熟食，如雞腿、牛肉、魚等。但是，常吃這些食物，不但增加了鹽的攝入量，而且在制食品中含有一定量的防腐劑，在保存期內(nèi)，被細菌污染或因在制造工藝中，已產(chǎn)生較多的亞硝酸鹽，增加胃腸道疾病和患癌癥的風險。

食物過咸但依據(jù)世界衛(wèi)生組織倡議，每日的食鹽量應控制在5克以下。過咸的飲食，特別以熏腌食物多，如熏肉、咸魚、腌酸菜等不只鹽多，亞硝酸鹽含量超標，易致癌。過咸食物會增加高血壓等心腦血管病的發(fā)病率。

進食過快 “饑不擇食”的進食方式會加重腸胃擔負，招致瘦削。進食速度過快，食物未充沛咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，會加重腸胃擔負，長此以往，招致胃腸疾患。

晚餐太豐盛傍晚血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之就會形成瘦削，招致心腦血液系統(tǒng)疾病。同時，長時間吃過豐盛晚餐，就需要更長的時間來消化，會破壞人體正常的生物鐘，容易招致失眠。

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