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孕媽咪正確的睡姿及坐姿對您和孩子很重要

妊娠早期(1—3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4—7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

坐在椅子上的正確坐姿：坐在差不多是椅面的1，2處，再慢慢地挪動下半身，直到背部緊緊地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展開來。腿部要并攏，以免腰酸背痛。

坐在地板上的正確坐姿：當孕婦腹部越來越大，坐在地板上時，一定要在臀下放個軟墊，保持良好的平衡感，也比較舒服。若是側坐時，要使腰骨平行，并于傾斜的一方墊個軟墊。

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