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這些“抗壓”食物無妨多吃

現代生活中，人們隨時都會面臨來自方方面面的壓力，以下是美國《預防》雜志總結的8種安康“抗壓”食物，平常無妨恰當吃些。

蘆筍蘆筍含有豐厚的葉酸，能使人堅持冷靜。

漿果藍莓含有高抗氧化物質——花青素，能使人具有明晰的認知才能。同時，草莓、樹莓、黑莓含有豐厚的維c，研討證明，吃富含維c的食物能降低血壓。

腰果腰果是鋅的良好來源，而體內鋅程度低下則會使人焦慮和懊喪。

洋甘菊茶美國賓夕法尼亞大學一項測試標明，為連續8周受焦慮攪擾的57名參試者給予洋甘菊補充物后，其焦慮病癥明顯減輕。

大蒜大蒜含有很強的抗氧化物質，能阻止體內自由基對細胞傷害。大蒜含有的蒜素則能降低心臟疾病、癌癥、感冒等發作幾率。壓力會削弱免疫力，吃些大蒜則能恢復。

綠茶美國伊利諾伊大學研討標明，每天喝兩杯綠茶，除了能抗擊一些癌癥外，還能激起大腦生機，同時進步心理機能。

燕麥片燕麥能使大腦產生令人高興的物質——5-羥色胺。5-羥色胺不只具有抗氧化功用，還能舒緩釋壓。研討標明，早餐吃燕麥的孩子將具有一上午的充分精神。

核桃核桃含有一些具有阻止記憶喪失作用的多酚類。美國塔夫茨大學研討人員發現，吃核桃的動物大腦呈現逆生長。

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