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東莞送菜推薦明明很困卻睡不著可能缺營養

發布時間：2017-07-06 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

明明很困卻睡不著可能缺營養

　　許多人有一種覺得，明明很困，但只需一躺在床上，大腦就超級活潑，無法入睡。來自中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅解釋：在一項發表于《歐洲神經學雜志》上的研討中，研討者發如今深睡眠階段時，人體內的鈣程度會升高。研討者總結說，鈣的缺乏可能會招致深睡眠的缺乏或缺失。另外，還有研討發現，鎂和維生素b6的缺乏也會惹起睡眠障礙。需求闡明的是，一定所有的失眠都能用補鈣和補鎂的方式來處理，但缺乏鈣和鎂確實可能招致睡眠呈現問題。

　　或許有人會問，鈣片合適天天吃嗎？依照我國目前的營養素參考攝入量(dri)，鈣的每日攝入可耐受最高量是2000毫克，而18~50歲成年人的適合量是800毫克。50歲以上的人是1000毫克。只要在膳食鈣曾經充足的狀況下，才需求擔憂額外補充鈣產生反作用。考慮到我國日常膳食中鈣缺乏的狀況十分普遍，膳食鈣均勻只要400毫克左右，所以再補充400毫克的鈣片，天天吃是不會產生壞處的。

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