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東莞食堂送菜推薦晚上上床前吃這5種食物會(huì)讓您夜不能寐

晚上上床前吃這5種食物會(huì)讓您夜不能寐

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，招致睡眠障礙的緣由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，終究晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢？

　　1、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作擔(dān)負(fù)，刺激神經(jīng)中樞，讓它不斷處于工作狀態(tài)，也會(huì)招致失眠。

　　2、酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人以為能夠促進(jìn)睡眠，但最近的研討證明，它固然能夠讓人很快入睡，但是卻讓睡眠情況不斷停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即便睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲憊的覺得。

　　3、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　4、辛辣食物

　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要緣由。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)形成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。www.foodwang.com

　　5、咖啡因

　　很多人都曉得，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是招致失眠的常見緣由。

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