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推薦 外出吃飯餐桌上的奶白濃湯應慎喝
發布時間：2017-06-28 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦
外出吃飯餐桌上的奶白濃湯應慎喝
時間:2015-04-24 10:32 來源:安康飲食網 作者:家庭醫生 點擊:次
在餐館就餐，無論是雞湯、老鴨湯，還是魚湯、菌湯等，都有著誘人的奶白色，這樣的奶白濃湯本人在家卻很難做出來。這終究是廚藝的問題還是餐廳的濃湯添加了“機密調料”？這些奶白色的濃湯真的很有營養嗎？
奶白濃湯不神秘
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅通知記者：“煲湯時，只需具備三個條件，湯就可以呈現奶白色。那就是脂肪微滴、乳化劑和水。人們煲湯時，湯里富含脂肪的原料，在煮沸翻騰的作用下，脂肪構成微滴，外面被乳化劑包裹，構成穩定的乳化體系，然后平均地分散在水中。而乳化劑就是食材當中的可溶性蛋白質。蛋白質具有一定的乳化性質，它包在脂肪微滴的外面，使與水完整不相容的脂肪可以平均地分散于水中。當光線遇到這些小微滴的時分，會發作散射，看起來的視覺效果就是乳白色的。”
“所以，想要濃湯呈現奶白色，就需求提供富含脂肪的資料和富含可溶性蛋白質的資料。”范志紅解釋道。
“比如說，鯽魚是一種富含可溶性蛋白質，但是脂肪含量較低的食材，光用鯽魚煮湯，是出不來奶湯效果的。要補足其中的脂肪就要把魚放在油里面煎。”
范志紅通知記者，這些煎魚的油，沖入沸水之后，構成脂肪的小滴。中火讓湯不時堅持沸騰，讓小脂肪滴不時被打散，無法匯集在一起；同時，煮的過程當中，魚體內的可溶性蛋白質逐步溶出來，包裹在脂肪滴外面，就構成了奶白色的湯。
范志紅補充說，餐館里為了熬出省時味美的奶色濃湯，有的是在烹煮過程中直接加入牛奶，還有的往湯里加植脂末（又稱奶精），這種做法成本低且消費者很難辨別。
奶白湯不會更有營養
中國營養學會主任醫師高慧英表示：“多數情況下，我們所說的湯是指葷湯，如鴨子湯、雞湯、魚湯、排骨湯等。但是不管選用哪種原料來燉湯，湯的營養成分基本是一樣的。
湯中所含的營養成分多為蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽（鈣、鐵、鉀、鈉等）以及少量的維生素e、維生素a、維生素b族等。經過長時間燉煮后，蛋白質被分解為氨基酸、嘌呤等物質，但是脂肪則很少被分解。所以無論是放了面的湯，還是放了牛奶或豬皮的湯，總的營養成分還是那么多。”
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所一位研究人員通知記者，濃湯呈現什么顏色跟它本身的營養價值沒有關系，只不過奶白色的湯總比透亮的湯要好看一些，也更能激起人們的食欲。并且，餐館里煲湯如果添加的是牛奶或者蛋黃醬并不會損害人們的安康。但如果是植脂末，對身體有害無益。www.foodwang.com
飲食奶白湯需控制
奶白色濃湯雖然鮮美可口，然而在飲食過程中也需注意。“脂肪含量越多越容易出現奶白色，奶白色湯油脂含量都較高。所以，對于不缺乏脂肪和蛋白質的人來說，喝奶白湯未必滋補，卻肯定會攝入不少脂肪。”范志紅補充說，如果想控制體重，就要注意控制喝奶白湯的數量。另外，由于長時間熬煮，濃肉湯、濃魚湯里含有大量的脂肪以及嘌呤等成分，因此高血脂、肥胖以及患有痛風的人不適合喝奶白色的湯，即使是安康人也不宜頻繁飲用。
高慧英也表示，奶白色濃湯油鹽含量很高，多喝反而不利安康。經常感到胃脹、燒心、反酸的人在餐前喝奶白濃湯，容易沖淡胃液，更不利于食物的消化吸收。另外，餐館做湯除了加入鹽外，還要加入一定量的雞精、味精。雞精的鈉含量大概相當于普通鹽的一半，而味精含鈉量大概相當于鹽的六分之一。所以，那些鮮美異常的湯鈉含量非常高，對安康不利。
