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道窖食堂蔬菜配送中心推薦想把菜做好要把握好放鹽時機

發布時間：2017-03-19 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

想把菜做好要把握好放鹽機遇

時間:2017-03-09 14:08 來源:安康飲食網作者:營養師點擊:次

想把菜做好要把握好放鹽機遇

烹調放鹽的機遇不對，會影響整道菜的口感和營養。做菜要如何把握放鹽機遇呢？

加熱初放鹽：腌制、肉類蒸菜、燒菜

普通情況下，口味濃厚的葷菜要在烹調前，預先對菜品的局部食材停止腌制調味，才干充沛入味。比方，魚香肉絲、糖醋里脊中的肉要先腌一下才干使肉質內外鮮香。還有一些菜肴需求掛糊或清蒸，由于后面無法調味，也需求在加熱前放鹽，如汆丸子、炸雞排、粉蒸肉等。家常菜肴烹調中，燒菜也是常見的烹調方式，如紅燒肉、麻婆豆腐等需求小火燒制的，需求在加熱之初就放鹽，才干料味十足。

后半程放鹽：燉肉、燴菜、炒菜

有些菜過早放鹽，容易影響整道菜的品相和口感。如烹制牛肉燉土豆時，假如先放鹽會使肉的纖維組織過早收緊，招致無法充沛入味。因而，無論是燉肉還是燴菜，烹制到七八分熟時加鹽，能使肉質軟熟，滋味鮮香。另外，做湯時最好起鍋前放鹽，能使湯中食材的蛋白質、鈣、鐵等營養素溶解得比擬充沛，令湯愈加鮮美。炒蔬菜也應后半程放鹽，否則先放鹽會讓食材出水帶走維c及其他水溶性維生素。

烹調后放鹽：涼拌、燒烤、蒸蔬菜

加熱完畢后放鹽的菜肴很少，普通只要涼拌菜、燒烤和蒸蔬菜。如大拌菜、涼拌海蜇絲等涼拌菜需求把食材處置和焯熟后，再放入醬油、醋、香油等調味料，攪拌平均后再加鹽。

燒烤為了突出咸香、酥嫩的口感，常常需求佐以椒鹽粉、辣醬、鮮汁等蘸料，如鹽酥雞、醬烤豬排等成為烹調后加鹽的典型菜肴。

蒸蔬菜時，建議在出鍋后淋上適量醬油調味即可，用了醬油后就應當少放或不放鹽、味精、雞精等，以免鹽攝入超標。

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時間:2017-03-09 14:08 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次

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