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全國(guó)愛肝東莞糧油蔬菜配送日：春季養(yǎng)生要從養(yǎng)肝膽開始

發(fā)布時(shí)間：2018-09-03 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

全國(guó)愛肝日：春季養(yǎng)生要從養(yǎng)肝膽開端

　　18日是第14個(gè)“全國(guó)愛肝日”，今年的主題是“披肝瀝膽合理用藥”。陽春三月，萬物勃發(fā)，正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好機(jī)遇。而在中醫(yī)看來，肝膽互為表里，肝膽疾病常常并行發(fā)作，相互影響。因而，春季養(yǎng)生要從養(yǎng)肝膽開端。

　　不吃早飯易患膽病

　　在中國(guó)的成語里有“披肝瀝膽”一說，這也從一定程度上說明了肝膽的嚴(yán)密關(guān)系。據(jù)黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)隸屬第二醫(yī)院肝脾胃科主任楊沈秋引見，肝膽是互為表里的兩個(gè)臟器，二者嚴(yán)密相連。其中，肝臟是構(gòu)成膽汁的中央，膽囊是貯存膽汁的中央，肝病能夠招致膽經(jīng)的變化，而當(dāng)膽有病時(shí)，也會(huì)招致肝經(jīng)的變化。

　　在臨床上，有一些患者的肝部超生常常會(huì)顯現(xiàn)肝彌漫性損傷，膽囊受累。但是現(xiàn)實(shí)生活中，人們常常無視了膽的重要性，不吃早飯、暴飲暴食、熬夜晚睡、壓力過大等不良生活方式，使得患上膽囊炎、膽囊結(jié)石等膽道疾病的人越來越多。

　　肝膽病常需肝膽同養(yǎng)

　　由于肝膽屬表里二經(jīng)，肝氣之病普通都會(huì)傳到膽，因而肝膽疾病常常并行發(fā)作，但是由于病癥類似，二者想要辨別起來很難。生活中人們常常覺得眼睛不舒服了，口又苦，以為是肝火作祟。實(shí)際上膽火也會(huì)招致人呈現(xiàn)口苦、眼睛干澀等病癥。楊沈秋說，中醫(yī)常講“怒則傷肝，恐則傷膽，憂慮傷脾”，而肝臟和膽都呈現(xiàn)問題的時(shí)分，也會(huì)傳到脾臟，“脾胃是氣血生化之源，后天之本”，當(dāng)脾臟生化氣血的功用遭到障礙了，就會(huì)惹起全身性的疾病，如大便不適、食不下咽、腹脹乏力等。因而，春天養(yǎng)肝也要養(yǎng)膽，由于膽也屬陽經(jīng)，需求在它生長(zhǎng)期進(jìn)行保養(yǎng)。

　　調(diào)情志保睡眠養(yǎng)肝護(hù)膽

　　對(duì)于肝膽疾病，人們常說“三分治七分養(yǎng)”。春季，萬物生發(fā)，肝氣上揚(yáng)，人的脾氣都會(huì)變得比較煩躁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“百病生于氣也”，“怒則氣上”。實(shí)際上不只大怒傷肝，喜怒憂思悲恐驚，七情太多，都是傷及肝膽的原因。春季養(yǎng)護(hù)肝膽的首要任務(wù)就是調(diào)情志。春季陽光充足，人們能夠適當(dāng)參加一些郊游、爬山等娛樂活動(dòng)。生氣時(shí)要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，保持心情舒暢，減輕壓力，積極對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，防止肝氣郁結(jié)。

　　另外，保持充足的睡眠對(duì)于肝膽?zhàn)B護(hù)也是十分重要的。肝血的凈化再生，膽汁的新陳代謝都需求在夜晚完成，因而，每天最好在子時(shí)（23點(diǎn)）前入睡，以保證膽經(jīng)在最旺的子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）以及肝經(jīng)最旺的丑時(shí)（1點(diǎn)-3點(diǎn)）進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以免耗傷陽氣。

　　生活中，很多肝膽疾病都和“吃”脫離不了關(guān)系。春季陽氣勃發(fā)，人們能夠多吃一些如韭菜、豆芽、菜芽等新鮮的蔬菜，以及雞肝、豬肝等養(yǎng)肝血的食物。蘿卜、蓮藕等有助于通氣理氣，幫助肝臟疏泄。對(duì)于體質(zhì)偏瘦、易生氣上火的人來說，應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)肝的食物，例如枸杞和新鮮水果。肝炎、膽囊炎的患者要三餐定時(shí)，少吃油炸食品。

　　另外，“肝開竅于目”，“久視傷血”，肝有藏血的作用，而眼睛相當(dāng)于儲(chǔ)藏室的門閘，因而，人們應(yīng)盡量減少看電腦、電視以及手機(jī)的時(shí)間，經(jīng)常閉目養(yǎng)神，有利于肝血生養(yǎng)。

　　慎用藥避免肝損傷

　　生活中，不少中老年人常服用一些保健品、中藥來進(jìn)行養(yǎng)生保健。俗話說，“是藥三分毒”，由于肝臟是藥物進(jìn)行代謝、轉(zhuǎn)化的重要場(chǎng)所，因而是最容易遭到藥物影響的器官。

　　專家建議，人們養(yǎng)肝需適度，肝病患者要合理用藥，普通人不要一不舒服就去藥店買藥吃，更不能亂吃補(bǔ)藥、減肥藥。服藥要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，盡量避免應(yīng)用有肝損傷的藥物，如必須使用，應(yīng)從小劑量開端，密切監(jiān)測(cè)；避免超劑量服藥和療程過長(zhǎng)，避免頻繁用藥或多種藥物混合應(yīng)用；注意原有疾病可能誘發(fā)藥物性肝損傷，定期檢查肝功用，仔細(xì)觀察原有病癥有無變化。一旦呈現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、厭食、黃疸、發(fā)熱、膽紅素和轉(zhuǎn)氨酶升高等病癥時(shí)，應(yīng)立即停用可疑藥物并盡快就診，減少藥物性肝損傷呈現(xiàn)的幾率，及時(shí)進(jìn)行保肝等輔助治療，把損傷降低到最小程度。

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