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這5類食物吃多了便秘會找上門

眾所周知，便秘總是帶來無法言說的痛苦。美國《腸胃病學》雜志數據顯現，美國已有4200萬人深受其擾。營養專家表示，形成便秘的罪魁禍首絕不是某種單一食物，而是由日常膳食纖維素攝入缺乏、飲水較少等一系列緣由招致。不過，以下5類食物被證明多吃可能招致便秘，所以還是少吃為妙。

1、速食食品漢堡、薯條等速食產品屬于高脂、高鹽、低纖維食物，它們一經攝入，便很難消化和排泄。

2、奶制品奶酪、冰激凌等奶制品可能會招致便秘，由于其中含有免疫球蛋白g，其被以為與便秘有關聯。當然，奶制品也不完整有害，酸奶等奶制品含有對腸道有益的益生菌，有助調理腸道菌群，預防便秘。

3、糕點餅干、蛋糕等為精加工烘焙食物，它們大多具有“高脂低纖”的特征，加上廢品質地較為干硬，因此容易招致便秘。最好自制一些富含膳食纖維的甜品作為替代，例如烤香梨、紅棗燕麥餅等。

4、糖果營養師表示，糖自身并不會招致便秘，但一些精制的市售糖果含有大量添加糖，且膳食纖維和其他營養素很低，多吃則會惹起便秘。

5、生香蕉成熟的香蕉富含膳食纖維和鉀，能協助預防便秘，但生香蕉則恰恰相反，其含有大量淀粉和鞣酸，不但口感苦澀，還會加重便秘病癥。

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