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東城飯堂送菜推薦經期飲食：可以吃哪些食物不能吃哪些食物

經期飲食：能夠吃哪些食物不能吃哪些食物

　　女性月經期間身體虛弱、抵抗力降落、心情動搖大，除了留意休息和堅持愉悅的心情外，還應恰當調整飲食，補充身體流失的營養。那么，詳細怎樣“補”呢？聽聽婦產科醫生怎么說。

　　能夠吃哪些食物

　　婦產科醫生說，女性月經期間能夠吃些香蕉。一方面，香蕉中含有豐厚的維生素b6，維生素b6具有安定神經的作用，不只能夠穩定女性在經期的不安心情，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　另一方面，香蕉中還含有很多微量元素，其中以鉀的含量居多。月經期由于失血量過多，會招致體內的微量元素缺失，所以，適量吃些香蕉能夠補充流失的微量元素。

　　經期還應吃一些含鐵量高的食物。鐵是人體重要的一種微量元素，也是人體合成血紅蛋白的重要元素，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性在月經期間鐵的流失量較大，適量吃一些菠菜、瘦肉、動物肝臟等含鐵量高的食物能夠滿足女性經期對鐵的需求。

　　另外，經期能夠喝一些熱牛奶。牛奶具有安定神經的作用，熱牛奶能夠在一定程度上緩解痛經。經期失血過多，形成血紅蛋白流失，牛奶含有優質蛋白，恰當攝入能夠及時補充經期流失掉的營養。

　　不能吃哪些食物

　　經期不能吃生冷的食物，防止損傷人體陽氣，使體內寒氣凝滯，血液運轉不暢，容易產生血塊并可能形成經血過少，以至痛經。即便在酷熱的夏季，經期也不宜吃生冷的食物。

　　需求留意的是，如遇到痛經，盡量不要吃止痛片，固然吃止痛片能快速緩解痛經，但不能當做長期辦法來運用，且長期濫用止痛藥會形成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。要想有效治療痛經，應及時到醫院婦科進行檢查，以便對癥用藥。

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