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東城飯?zhí)盟筒?推薦經(jīng)期飲食：可以吃哪些食物不能吃哪些食物

發(fā)布時(shí)間：2017-10-01 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

經(jīng)期飲食：能夠吃哪些食物不能吃哪些食物

　　女性月經(jīng)期間身體虛弱、抵抗力降落、心情動(dòng)搖大，除了留意休息和堅(jiān)持愉悅的心情外，還應(yīng)恰當(dāng)調(diào)整飲食，補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。那么，詳細(xì)怎樣“補(bǔ)”呢？聽聽婦產(chǎn)科醫(yī)生怎么說(shuō)。

　　能夠吃哪些食物

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，女性月經(jīng)期間能夠吃些香蕉。一方面，香蕉中含有豐厚的維生素b6，維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不只能夠穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安心情，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　另一方面，香蕉中還含有很多微量元素，其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過(guò)多，會(huì)招致體內(nèi)的微量元素缺失，所以，適量吃些香蕉能夠補(bǔ)充流失的微量元素。

　　經(jīng)期還應(yīng)吃一些含鐵量高的食物。鐵是人體重要的一種微量元素，也是人體合成血紅蛋白的重要元素，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性在月經(jīng)期間鐵的流失量較大，適量吃一些菠菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵量高的食物能夠滿足女性經(jīng)期對(duì)鐵的需求。

　　另外，經(jīng)期能夠喝一些熱牛奶。牛奶具有安定神經(jīng)的作用，熱牛奶能夠在一定程度上緩解痛經(jīng)。經(jīng)期失血過(guò)多，形成血紅蛋白流失，牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白，恰當(dāng)攝入能夠及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期流失掉的營(yíng)養(yǎng)。

　　不能吃哪些食物

　　經(jīng)期不能吃生冷的食物，防止損傷人體陽(yáng)氣，使體內(nèi)寒氣凝滯，血液運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，容易產(chǎn)生血塊并可能形成經(jīng)血過(guò)少，以至痛經(jīng)。即便在酷熱的夏季，經(jīng)期也不宜吃生冷的食物。

　　需求留意的是，如遇到痛經(jīng)，盡量不要吃止痛片，固然吃止痛片能快速緩解痛經(jīng)，但不能當(dāng)做長(zhǎng)期辦法來(lái)運(yùn)用，且長(zhǎng)期濫用止痛藥會(huì)形成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。要想有效治療痛經(jīng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查，以便對(duì)癥用藥。

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