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高埗飯堂送菜推薦補鎂宜多吃深綠色蔬菜

發布時間：2017-08-10 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

補鎂宜多吃深綠色蔬菜

現代社會中，人們生活工作壓力較大，研討標明，壓力會耗費體內鎂程度，招致血壓、腎上腺素和皮質醇升高，使人更為焦慮。而及時補充鎂則能活化肌肉、補充能量，且能產生5-羥色胺，使人心情愉悅。與鈣一樣，鎂也是一切細胞活動的必需營養素之一，但人體卻無法自動生成，研討標明，約有68％的人每日攝入的鎂元素缺乏，因而經過合理方式及時補充尤為重要。

美國《預防》雜志引見，首先可經過飲食輕松補鎂。菠菜、羽衣甘藍和甜菜等深綠色蔬菜含鎂豐厚，可適量多吃。同時，西蘭花、南瓜、堅果（特別是杏仁）、豆類及可可粉等也含有豐厚的鎂，倡議將這些食物編入日常食譜，構成良好的飲食結構。其次，購置礦泉水時，應留意其成分表上鎂元素的含量，盡量選擇成分含鎂且鎂含量高的礦泉水。同類產品中氣泡水含鎂量則更高。此外，運用鎂補充劑同樣能補鎂，同時服用維b則能促進鎂的吸收，但需在醫師指導下停止。

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