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高埗送菜服務公司推薦女人骨質疏松要知道這些補鈣學問

發布時間：2017-07-17 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

女人骨質疏松要曉得這些補鈣學問

　　女性進入中老年時期后，身體容易呈現一種常見的病癥，便是骨質疏松癥。為了防治骨質疏松，最根本的方法便是堅持足夠的鈣元素攝入。如何科學補鈣存在很多誤區，只要選擇正確補鈣方式，才干到達理想的效果。

　　補鈣時間要正確

　　補鈣不能隨時停止，要留意一下鈣元素補充的機遇。人體在入睡后的空腹排尿時，會排出一局部的鈣，這局部鈣完整來自于骨鈣。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以補充這局部鈣的耗費。牛奶是含鈣量很高的飲料，飲入后，會在3到5個小時內被腸道吸收，同時牛奶也是一種能改善人體睡眠質量的飲料。由于空腹吸收不佳，所以補鈣最好是在飯后停止。

　　補鈣藥物選擇要慎重

　　補鈣產品的選擇影響補鈣效果。像葡萄糖酸鈣，由于它的鈣元素含量較高，曾經根本沒有人運用。

　　比擬引薦像碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣這類鈣含量較高的藥物，含鈣量高、容易吸收，且不含防腐劑、膽固醇、鉀、鈉、糖，關于腎病和高血壓患者沒有影響，當然最好配合維生素d停止服用。

　　補鈣細節提示

　　有一些元素會阻礙人體對鈣元素的吸收，比方磷。這類元素在速食品或加工食品中含量較高，假如過量食用，再如何留意補鈣也無濟于事，因而要留意少吃這類食物。

　　另外要恰當鍛煉身體，由于骨骼在接受外來壓力的時分，也會改善本身質量。

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