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　　1、戒掉含糖食物

　　糖果、蛋糕、甜飲料等，以及甜湯、甜粥之類加糖的家常食物最好別吃。甜食促進痘痘生長已是常識。

　　2、降低食物血糖反響

　　減少精米白面食物的比例，把一半以上主食換成全谷雜糧，比方不加糖的燕麥粥、紅豆粥之類，能夠有效降低食物的血糖反響。

　 3、少吃牛羊肉

　　紅肉類會升高痘痘的炎癥反響，而且不利于降低雄激素水平，能夠改食豆制品和雜豆類。豆制品含有膳食纖維，豆固醇和大豆異黃酮都有利于均衡較高的雄激素水平。

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