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多吃這些食物會讓您更快樂

1、全麥面包碳水化物能夠協(xié)助增加血清素。美國麻省理工學院的茱蒂絲·沃特曼博士說：“有些人把面食、點心這類食物當做一種能夠經(jīng)常吃的抗憂傷劑。”

2、低脂牛奶紐約的西奈山醫(yī)藥中心研討發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000mg的鈣片3個月之后，34的人都比擬不慌張、暴躁或焦慮。日常生話中，鈣的最佳來源是牛奶，僥幸的是，低脂或脫脂的牛奶具有最多的鈣。

3、深海魚全世界住在海邊的人都比擬快樂，不只是由于大海讓人神色氣爽，還由于他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研討都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。

4、香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，生物鹼能夠振奮精神和進步信念。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都能夠協(xié)助大腦制造血清素。

5、葡萄柚葡萄柚有激烈的香味，能夠凈化冗雜思緒，也能夠醒神。葡萄柚里高量的維生素c不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也能夠抗壓。

6、櫻桃美國密西根大學的研討發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠降低發(fā)炎，密大的科學家以為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林有效。

7、大蒜大蒜固然會帶來不好的氣息，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的成效研討，從病人答復(fù)的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，覺得比擬不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒，研討人員萬萬沒想到，大蒜競有這種特別的“反作用”。

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