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南城送菜公司推薦能增強鍛煉效果的4種飲品

1、櫻桃汁：2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)。倡議每天參與體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，假如在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉完畢后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。

2、脫脂牛奶：2~4杯。倡議力氣鍛煉之后立刻飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素d能加強骨骼力氣，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。

3、綠茶：3~4杯。倡議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物可以增加脂肪的熄滅量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。

4、姜汁檸檬水：將半茶匙磨碎的生姜參加1杯檸檬水中。每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，參加富含維生素c的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。

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