久久久精品456亚洲影院-久久久精品成人免费看-久久久精品国产-久久久精品国产免费观看同学-久久久精品久久久久久

久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然后有一天，你忽然發現本人變成“小腹婆”!確實，“辦公室肥胖癥”可是白領們的一大攪擾。

一、飯后簡單幾招，小腹便便快遠離

1.雙手握拳放在腹部

2.往腹部施加壓力，同時深呼吸減少腹

3.簡單來回反復5到10分鐘

Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩，不只能夠時小腹運動到，也不會太劇烈，還能夠刺激腸道的爬動哦!

二、擊退葫蘆型身體!

1.雙手握拳，往大腿內側轉圈圈

2.以同樣方式往外轉向膝蓋

3.簡單反復5到10分鐘

葫蘆型身體身體不斷都是亞洲女性的懊惱和痛處，這個按摩能夠避免脂肪的堆積，特別能夠消弭大腿內側躲藏的脂肪。

三、辦公室“保胃”戰

在辦公室里面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料!假如常常讓胃道覺得冰冷，身體反而會出動更多的脂肪來維護肚子。

四、即便久坐也要打造圓滿腹部

如今開端調整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力氣。

你也能夠選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與空中平行，然后放松一下那只腳，堅持5秒鐘。漸漸放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然后換另一條腿反復這個動作。

五、遠離視野，管住嘴巴

康奈爾大學的一項研討成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研討對象會多吃70%的糖果。因而Office族們千萬不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，進而悄然胖起來哦。