美國新一期《生活信息》雜志報道，在當今的安康醫學范疇，有一些說法曾被奉為"謬誤"，但最新的研討證明，這些說法其實都是站不住腳的謊話。一些患者曾停止了大量無意義的嘗試，結果嚴重影響了安康或是延誤了治療。科學家稱，該是揭出真相的時分了。
謊話1 空腹運動有損安康
人們總是擔憂空腹運動風險，由于空腹運動時，體內貯存的糖原大量耗費，有發作低血糖的風險，不適宜減肥。
其實，事實并非如此。美國達拉斯健美運動中心研討發現，安康人群飯前一兩個小時(即空腹)停止適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易耗費多余的脂肪，減肥效果明顯。
謊話2 魚油對安康有益
20多年來，許多醫生都請求患者多吃魚，服用魚油。醫學家稱，魚油膠囊中同時富含維生素A、維生素D和維生素E，這些維生素能預防或治療關節炎、皮膚病和脫發。
但據一項最新的大型研討顯現，醫生的這種倡議是錯誤的。在新的研討中，科學家至少參考了89項有關歐米加3脂肪酸的數據(曾經有人以為魚油中的這種主要成分能夠預防心臟病等疾病)，但科學家沒有找到任何證據，能夠證明歐米加3脂肪岫越】滌幸妗８醚芯炕箍疾榱?000多名男性的安康材料，結果有了一個驚人的發現--材料顯現，經常服用魚油的人，因心臟病招致死亡的概率反而比不服用的人更高。科學家稱，這項最新研討假如進一步深化下去，將使魚油產品雄踞補品排行榜前列的位置被推翻。
謊話3 吃動物油易發胖，吃植物油苗條
其實，無論動物油、植物油，人體吸收后每克均產生9千卡左右的熱量，沒有多大差別。以百克計，豬油、牛油、羊油、素油的吸收率分別為94％、89％、90％和98％，在體內分別產熱約840、800、820和880千卡。由于植物油吸收率高，若耗費不了，多食反而容易使人發胖。
亞油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可抑制脂肪的分解。缺乏亞油酸，體內就制造不了前列腺素，脂肪即會分解而使動物變瘦。人體脂肪的變化也是這樣。正常人每天至少需要5克亞油酸，動物油中亞油酸含量很少，每10克豬、牛、羊油中分別只有0.8、0.4、0.2克，遠遠滿足不了人體的需要。而10克花生、芝麻、豆油中亞油酸的含量分別為4、4、5克。所以，吃動物油易發胖并無科學根據，吃植物油也不要超過每日25克的限量。
謊話4 維C治感冒
不知從什么時分起，維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的"現代補品"，尤其是在冬季，很多人都會補充這種東西。人們深信，維生素C是"感冒克星"。諾貝爾化學獎得主萊納斯·鮑林是宣揚"維生素C治感冒"的先驅，他的觀點曾經流行一時。
但是澳大利亞和芬蘭研討人員的55項最新研討表明，這種說法并無科學根據。即使每天服用2克維生素C，對于治療感冒仍然沒有什么效果。補充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺。尤其值得注意的是，最新的研討發現，正在服用某些藥物治病的人，比如正在接受化療的癌癥病人，假如同時服用維生素C，會影響治療效果。
謊話5 按摩脊椎治背痛
脊椎推拿醫生如今是歐洲最受歡迎的醫生之一，從背痛患者到哮喘病患者，幾乎毫無例外地都會選擇脊椎推拿療法。自從上世紀90年代后期開始，按摩醫師的執照在英國能夠合法登記，到目前為止，英國按摩醫生的數量已經增至1.6萬人。他們提供的治療服務，每個療程按摩12次，收費高達350英鎊。
但科學家對脊椎推拿的最新研討卻發現，這種療法其實沒有什么明顯效果，做些簡單的運動，或者服用兩片阿司匹林所產生的效果，與停止一個療程的推拿治療的效果相當。
謊話6 割扁桃體防發炎
對于上一代人來說，切除扁桃體是很正常的事，由于人們以為，切除喉嚨后面的這個腺體能夠治療復發性的喉嚨痛和耳朵感染。
但迄今為止，還沒有令人信服的證據證明這種療法的科學性。外科醫生有時還會使用環扣--在孩子的耳鼓里插入一個環狀的東西，想用它排出的分泌物來治療咽鼓管堵塞。然而，這種療法目前也沒有找到科學依據。
謊話7 高纖維食品防腸癌
很多"專家"一直提倡人們食用高纖維食品，理由是這種食品能夠預防腸癌。他們的主要證據是，非洲人患腸癌的人數量很少，而非洲人的日常飲食以富含纖維的
蔬菜和谷物為主。
但是直到今天，各國權威醫學機構中的科學家，仍然沒有找到高纖維食品可預防腸癌的確切證據。研討人員以為，高纖維食品對身體的益處其實是十分有限的。
謊話8 減肥就是減少能量攝入，多運動
很多人片面地以為，減肥就要少吃東西，多運動。結果減肥的目的沒有達到，身體各項機能卻在下降，機體營養狀況不良，出現亞安康狀況，以至于前功盡棄。
正確的做法是:減少能量攝入，尤其要減少脂肪的攝入，但脂肪攝入也不能低于總熱量的20％。最重要的是，要保證營養均衡，即在保證人體每天必需的各種營養素的基礎上，盡量選擇能量低的食物。多吃富含
膳食 target=_blank>
膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、
蔬菜、水果、豆類及其制品、粗糧等。另外，控制總熱量的攝入，應從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣能夠使體重逐漸下降，還不會影響你的身體安康。
謊話9 "蟲斑"是肚子里有蛔蟲
有些孩子的臉上可見到一至幾片色素減退性的圓形或橢圓形斑，初為淡紅色，后為白色，邊緣清楚，有少量鱗屑，并伴有輕度瘙癢感。不少家長將其稱為"蟲斑"，以為這是孩子肚中有蛔蟲的證據，為此給孩子服用驅蟲藥。
其實，這是一種以淺表性干燥鱗屑性淺色斑為特征的皮膚病，叫做"單純糠疹"，它是營養不良或維生素缺乏的表現，與蛔蟲感染無關。正確的治療方法應該是補充B族維生素及維生素A、D等。
謊話10 鎮靜劑治焦慮
從上世紀70年代開始，醫生會給過度緊張的病人開一些鎮靜藥片，如安定之類的藥。這類藥品很快就成了"神奇藥物"，家庭醫生們第一次找到了對付壓力的"良藥"。
但最新的研討證明，這類藥容易上癮，無數患者，尤其是女病人，在服用一段時間后都產生了藥物依賴，離不開鎮靜劑了。同以上的幾條"安康醫學謊話"相比，這是惟一被人們徹底"封殺"的療法。如今，醫生們一般不會像過去一樣隨便給患者開出此類藥物了。
謊話11 孩子不必鑲牙
很多家長以為，孩子的乳牙掉了不必鑲牙，由于不久就會有新生的恒牙來代替。
但口腔醫學專家的最新研討告訴我們，孩子在3－6歲間，乳牙因外傷或齲病而脫落后，應及時給孩子戴上一副活動假牙。這樣做有兩個好處:首先是假牙能夠代替真牙發揮咀嚼作用，不僅有利于消化，而且能在咀嚼中刺激牙槽骨發育；其次，假牙不會使缺牙處兩邊的鄰牙歪斜、移位，以后恒牙萌出也不會錯位，因而能減少或防止出現牙列不齊的現象。但是，只有一種情況例外，就是7歲齡兒童掉了門牙能夠不鑲，由于這個年齡正是門牙要萌出的時間。
謊話12 青春痘是年輕人的專利
其實并非如此。首先，痘痘如今已經不再是年輕肌膚的專利，由于生活不規律、精神壓力等造成的內分泌失調，會使成熟肌膚同樣長痘痘，我們稱之為"熟痘齡肌膚"。另外，除了青春痘的因素以外，皮膚松弛老化也是引起毛細孔粗大的主要原因，隨著年齡的增加，血液循環逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，假如再沒有給予適當的保養與護理，會加速老化，毛細孔自然也越加擴大。
明智的做法:加強抗衰老保養，調節規律的起居生活，減緩肌膚老化的來臨。
