上班壓力大該怎么辦？有什么食物能夠緩解壓力嗎？如今很多上班族經(jīng)常會叫囂著工作壓力大，固然有句話說“有壓力才有動力”，但經(jīng)常壓力過大對身體健康是有損傷的哦。因而，白領(lǐng)一族一定要及時(shí)緩解壓力才行。專家指出，覺得到工作壓力大時(shí)，無妨多吃些以下食物。

每天2個(gè)獼猴桃可抗壓解乏

近日，韓國科學(xué)家的一項(xiàng)研討稱，每天吃2個(gè)獼猴桃不只能夠抗疲倦，還能夠協(xié)助人們抵御壓力。

研討人員約請了54名男大學(xué)生參與實(shí)驗(yàn)，一切參與者均身心健康。研討人員將他們分紅兩組，第一組參與者在6周內(nèi)每人均勻食用半個(gè)獼猴桃，第二組參與者每天食用2個(gè)獼猴桃。之后科學(xué)家對兩組參與者的自我覺得停止了剖析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組參與者更活潑，更少遭受壓力。

研討人員稱，該研討證明了獼猴桃的抗疲倦成效。獼猴桃含有豐厚的維生素C、鉀以及大量的抗氧化物質(zhì)和助消化物質(zhì)，不只能夠協(xié)助我們對立壓力，還能協(xié)助改善高血壓。

壓力大常吃5種食物

除了獼猴桃以外，還有哪些食物能夠協(xié)助白領(lǐng)抵御壓力緩解疲倦呢？

1、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在覺得到壓力大的時(shí)分能夠吃些番茄，它能維護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

2、全谷類食品

全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己�有豐厚的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能防止身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

3、酸奶

上班族無妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋�可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能協(xié)助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因而千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓可抑制產(chǎn)生壓力感的皮質(zhì)醇的生成。將藍(lán)莓與含有鈣質(zhì)的酸奶一起食用對于人體非常有益。

5、香蕉

香蕉中含有可抑制神經(jīng)興奮使人放松的荷爾蒙、可產(chǎn)生血清素的色氨酸，以及豐厚的維生素B6。因而香蕉可起到讓人放輕松的作用，在心情煩躁時(shí)，無妨吃些香蕉吧。

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