步入深冬，天氣愈加冰冷了，適時(shí)理解冬季飲食小常識(shí)，不只有利于緩解冬燥，還有助于身體健康。冬季飲食有考究，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)理解一下冬季飲食該留意的問(wèn)題吧！

少吃辛辣的食物

天氣冰冷時(shí)，火鍋也就成為了人們餐桌上的常客。不過(guò)，冬季本就枯燥，辛辣、上火的食物會(huì)加重冬燥，傷津耗氣。堅(jiān)持油膩的飲食，多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時(shí)令水果有利于緩解冬燥病癥。

飲食應(yīng)留意“三養(yǎng)”

經(jīng)過(guò)飲食養(yǎng)生是件一箭雙雕的事兒。據(jù)新華社引見(jiàn)，冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肺、養(yǎng)肝和養(yǎng)腎。

枯燥的冬季最易惹起肺燥病變，吃適量水果，如梨、香蕉、枇杷等能夠起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是潤(rùn)肺的食物。

說(shuō)到養(yǎng)肝，水果富含維c，還有助于腸道消化。冬季食用水果能夠清算胃腸道，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。

深冬時(shí)節(jié)天氣冰冷，腎虛人群易呈現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫力降落的病癥。足部保暖有利于養(yǎng)腎，倡議睡前用熱水泡個(gè)腳。

多吃花菜解冬乏

冬季人們常常感到肉體不濟(jì)，身體疲憊，花菜則有抗疲倦、解冬乏的成效。花菜富含維生素B，其中維生素B1被稱為肉體性維生素，對(duì)改善人體肉體情況有很大協(xié)助；維生素B6是肉體安定劑，有助于提神、緩解疲倦。不過(guò)，需求留意的是，攝入的維生素過(guò)剩也會(huì)有反作用。除了飲食外，有規(guī)律的作息、充足的睡眠以及適量的運(yùn)動(dòng)關(guān)于緩解冬乏也很重要。

選擇合適冬季吃的水果

選擇水果時(shí)應(yīng)理解它們的屬性，如瓜類大多屬于陰寒性質(zhì)，吃太多會(huì)傷脾胃，因此冬季應(yīng)盡量少吃。葡萄、獼猴桃及柑橘等都是合適冬季吃的水果，即美味又美肌。

理解冬季飲食小常識(shí)，掌握養(yǎng)身之道，讓這個(gè)冬天更健康。

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