多數人都有這樣的領會，心情不好的時分就想吃東西，等待“食物進去，懊惱出來”。醫學上把這叫做“心情化飲食”，或“壓力惹起的進食”。而在心情不好的時分，人們選擇的食物常常是甜食或者油膩的東西。甜食和含脂肪高的食物能夠給人帶來滿足感和愉悅感。但在心情不好時，能讓人覺得飽腹的激素作用被大大抑止了，招致很多人吃了卻不覺得飽，因此停不下來，這樣，就很容易由于心情不好而吃胖，怎么辦？倡議當你心情不好的時分，能夠選擇下面四種食物：

 

　　1、巧克力  巧克力關于緩解心情有很好的作用，能夠緩解慌張并帶來快感。不過，巧克力不宜過量食用。

 

　　2、咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神經興奮。

 

　  3、含omega-3魚油的食物，如深海魚類  有研討發現，體內omega-3脂肪酸程度低的人群容易呈現心情障礙。

 

　　4、含維生素b1、鐵、葉酸等的食物  在蔬菜和水果中富含這些營養物質，能夠調理焦慮及壓制的心情。香蕉所含的泛酸是人體的“開心激素”，所以，適量食用香蕉有利于大腦神經的寧靜和高興。