多數(shù)人都有這樣的領(lǐng)會(huì)，心情不好的時(shí)分就想吃東西，等待“食物進(jìn)去，懊惱出來(lái)”。醫(yī)學(xué)上把這叫做“心情化飲食”，或“壓力惹起的進(jìn)食”。而在心情不好的時(shí)分，人們選擇的食物常常是甜食或者油膩的東西。甜食和含脂肪高的食物能夠給人帶來(lái)滿足感和愉悅感。但在心情不好時(shí)，能讓人覺(jué)得飽腹的激素作用被大大抑止了，招致很多人吃了卻不覺(jué)得飽，因此停不下來(lái)，這樣，就很容易由于心情不好而吃胖，怎么辦？倡議當(dāng)你心情不好的時(shí)分，能夠選擇下面四種食物：

 

　　1、巧克力  巧克力關(guān)于緩解心情有很好的作用，能夠緩解慌張并帶來(lái)快感。不過(guò)，巧克力不宜過(guò)量食用。

 

　　2、咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神經(jīng)興奮。

 

　  3、含omega-3魚(yú)油的食物，如深海魚(yú)類  有研討發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)omega-3脂肪酸程度低的人群容易呈現(xiàn)心情障礙。

 

　　4、含維生素b1、鐵、葉酸等的食物  在蔬菜和水果中富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠調(diào)理焦慮及壓制的心情。香蕉所含的泛酸是人體的“開(kāi)心激素”，所以，適量食用香蕉有利于大腦神經(jīng)的寧?kù)o和高興。