冬季如何養腎？中醫以為，冬屬水對應腎，腎臟的生理功用是“藏精”。腎是人體主珍藏的最大功臣，它既要為冬季儲藏能量，又要為來年春季積存力氣。因而，冬季一定要增強對腎的頤養，宜服食溫腎益精之品以補益精氣，但同時要留意不可過服溫熱，應恰當給予滋補陰精之品。

冬季養腎常吃6種食物

1、黑米

中醫以為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等成效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血青絲、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可中途夭折。因而，人們俗稱：“藥米”、“短命米”。由于它最適于孕婦、產婦等補血之 用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為“貢米”。

2、黑豆

黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及中途夭折的功用。

3、黑芝麻

中醫中藥理論以為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 的作用，可用于治療肝腎精血缺乏所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的成效，更是怨聲載道。

4、枸杞

中醫以為，枸杞有滋補肝腎，益精明目的成效，是補腎的佳品。曾有古話說“離家千里莫食枸杞”，意思是說男人離家千里之外，妻子不在身邊，吃了枸杞容易做出軌的事情。這是因為枸杞有壯陽興奮的成效。專家表示，枸杞有補腎填精的成效，經常用于治療男性少精、弱精。

5、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫以為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的成效。

6、泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的成效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功用。

接下來，有專家和大家推薦了一周養腎茶（湯），趕緊珍藏吧。

護腎：一周養腎茶（湯）

周一：枸杞子 20克；

周二：核桃 10克；

周三：黑芝麻 10克；

周四：杜仲 15克；

周五：鹿茸 3克；

周六：高麗參5克。

以上中藥每日一味，再加少許茶葉（紅茶、黑茶等），沖泡代茶飲；或每日一味中藥，加少量肉類燉湯，可做藥膳。