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雞肉是中國家庭餐桌上的常見菜，老百姓中也傳播著許多關(guān)于吃雞的疑惑，終究真相如何呢？我們平常吃的多數(shù)是公雞還是母雞？到底哪種更營養(yǎng)呢？

吃公雞好還是母雞好

中醫(yī)以為，公雞性屬陽，溫補作用較強，合適陽虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不合適吃；母雞性屬陰，滋補效果平和、遲緩，合適產(chǎn)婦、年老體弱、久病體虛者食用。

柴雞比肉雞更有營養(yǎng)嗎

從營養(yǎng)補充來說，柴雞和肉雞的營養(yǎng)差異能夠疏忽不計。但從風(fēng)味和口感來講，放養(yǎng)、每天吃菜葉和蟲子、生長周期長的柴雞的確口感更好。但從食品平安角度來看，由于柴雞長時間放養(yǎng)，無法溯源，一旦控制不好，平安風(fēng)險更大。

雞身上哪些部位不能吃

雞屁股除了含有大量脂肪外，還匯集著無數(shù)個淋巴組織，淋巴中隱藏病菌、病毒、致癌物等有害物質(zhì)，因而不倡議食用。雞脖子是腺體集中的部位，最好剝下雞皮，去掉肉眼就能看到的小肉疙瘩后再加工。雞皮中脂肪和膽固醇含量較高，容易招致瘦削，誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，倡議瘦削和“三高”人群把雞皮剝下后，單獨用水漸漸熬，熬成雞油后，在餛飩、湯類中放一點，可起到調(diào)味效果。雞肝中膽固醇含量較高，吃時也要適可而止。

速凍雞和現(xiàn)宰雞營養(yǎng)沒有什么區(qū)別

速凍雞和現(xiàn)宰雞在營養(yǎng)上沒有區(qū)別。在禽流感暴虐的當(dāng)下，人們一定要遠(yuǎn)離活禽買賣和現(xiàn)場宰殺，防止染上病毒。另外，帶血絲的白斬雞也不要吃。

怎樣烹調(diào)雞肉最營養(yǎng)

雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，合適各種烹調(diào)。為了堅持其低脂肪的優(yōu)點，最好選擇較為清新的烹調(diào)方式，如白斬雞、清燉雞。相反，香酥雞、辣子雞、炸雞等經(jīng)過油炸，不僅損失營養(yǎng)成分，熱量也比較高，不利健康。雞湯中加入不同藥材，具有不同的滋補功效。加入生姜，可滋補強精、緩解感冒、提高人體免疫力；加入枸杞能平補陽氣，有助于人體陽氣生長，抵抗嚴(yán)寒；加入人參、黨參，可治療脾肺虛弱、氣短心悸，增強造血功能，對畏寒體質(zhì)有改善作用；加入黃芪，可補氣補虛，增強機體免疫力。

買雞肉時怎么挑顏色

活雞被宰后，血放出來，肉的顏色就會發(fā)白。如果肉質(zhì)發(fā)紅、發(fā)黑，這樣的雞不是病雞就是死雞。因而，買雞肉時最好買顏色發(fā)白的。還有一些方法能夠判斷雞肉的好壞。如果雞肉外層微干，不發(fā)黏，用手指壓后立即復(fù)原，無異味，則說明雞肉比較新鮮。還可通過看翅膀識別注水雞，如果發(fā)現(xiàn)翅膀上有紅針眼，就證明雞肉被注了水。用手捏一捏皮層，如果感到明顯打滑，也可能意味著注過水。

雞肉中是否含有激素

肉雞品種經(jīng)過漫長培育期，生長速度很快，完全沒必要額外用激素催熟。另外，如果給雞吃了激素，還會增加它的心血管和肝臟負(fù)擔(dān)，招致死亡。因而，沒有廠家會給雞喂激素。但即使雞肉里沒有激素，家長也不能任由孩子吃肉，因為肉類攝入超量，飲食熱量太高，才是孩子瘦削和發(fā)生性早熟的主要原因。

雞湯和雞肉哪個營養(yǎng)價值高？

雞肉的營養(yǎng)成分

其實，雞肉為人體主要提供的是蛋白質(zhì)，其次是脂肪，維生素，礦物質(zhì)。雞肉中的脂肪并不多，比起其他肉類，雞肉的脂肪算是比較少的。雞肉雖含有維生素和礦物質(zhì)，但比起蔬菜水果和動物內(nèi)臟，含量甚微，我們并不指望雞肉能給我提供這些營養(yǎng)素。雞肉中的蛋白質(zhì)卻不同，我們攝取雞肉中的營養(yǎng)素，主要就是其中的蛋白質(zhì)。

在煲制雞湯的過程中，脂肪很容易溶到湯中

脂溶性維生素，骨頭中的鈣在溫度和水的條件下，很容易溶解在脂肪里，并隨著脂肪一起溶入湯中。水溶性成分自然也很容易進入湯中。而這些融入到湯中的成分很多都屬于香味物質(zhì)。這就是為什么湯又鮮又香如此美味的原因。

雞湯再美味，并不意味著營養(yǎng)

因為在煲湯的過程中，雞肉中的蛋白質(zhì)只有一小部分會溶入到湯中，即使長時間燉煮，溶入到湯中的蛋白質(zhì)也不過時總數(shù)的10%左右。也就是說，還有90%左右的蛋白質(zhì)仍留在雞肉中。

有些人會問，那為什么一些虛弱的人喝了雞湯，會感覺身體有好轉(zhuǎn)呢。從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來講，這跟雞湯中的營養(yǎng)成分有關(guān)，而且，這些營養(yǎng)成分都是身體所需且已溶入湯中，進入體內(nèi)，可直接吸收，相比較而言，胃腸的消化負(fù)擔(dān)減輕很多。如果吃蒸雞或炒雞，考慮到吃的量和腸胃的消化吸收能力，未必能達(dá)到喝湯的效果。

我們不僅要喝雞湯也要吃雞肉

那又有人問了，我煲的雞湯，湯很鮮美，可是這雞肉卻很干澀，怎么辦呢？其實雞肉變得干澀跟煲湯過程中加鹽的時間有關(guān)。放入鹽，會使雞湯的濃度升高，也能夠說是滲透壓升高，這樣會造成雞肉脫水。所以吃起來會感覺很干，毫無“嫩滑”口感！所以倡議在開過之前放入鹽，這樣能夠減少雞肉脫水量。

怎么更健康的吃雞肉，你了解了嗎？