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近年來(lái)，科學(xué)家們經(jīng)過(guò)研討探究，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可加強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐厚、進(jìn)步免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐厚的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比普通水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、維護(hù)視力、穩(wěn)定心情、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不只能夠防止生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低重生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

西紅柿：防癌、給你好食欲、精神旺盛、美白。

吃西紅柿留意六個(gè)忌諱

1、不宜和黃瓜同時(shí)食用

2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用

3、空腹時(shí)不宜食用

4、不宜食用未成熟的番茄

5、不宜持久加熱烹制后食用

6、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)忌諱食用

西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有加強(qiáng)機(jī)體抵御力、防治壞血病、抵御感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c合成酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到毀壞。

巧克力：具有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的滋味和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的構(gòu)成，而巧克力能夠延緩這一過(guò)程的速度。

一提起巧克力，很多人都是既愛(ài)又怕，愛(ài)它的甘美與濃情，愛(ài)它總能不時(shí)帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜……揭開(kāi)巧克力的健康真相。

很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會(huì)專家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過(guò)食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。

專家建議：運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。