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望牛墩送菜推薦常吃花生可以降低膽固醇

常吃花生能夠降低膽固醇

花生含有非常豐厚的蛋白質(zhì)和脂肪，每100克生花生中含蛋白質(zhì)25克、脂肪44.3克、碳水化合物16克、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。普通說(shuō)到脂肪就會(huì)令人生畏，但是花生中含有油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸卻對(duì)人體大有益處，能有效降低膽固醇。

花生中的不飽和脂肪酸可使肝內(nèi)膽固醇合成為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

此外，花生中含有豐厚的植物固醇，這是在干果中普遍存在的一類固醇化合物，能夠與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑止人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇程度。

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