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如何健腦益腦

發(fā)布時間：2018-04-22 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

腦力吃什么食物，腦力拼圖食譜來幫助你腦力拼圖治療

一旦腦細胞得到發(fā)育，它們的價值就不會增加。為了預(yù)防精神衰退和延緩大腦功能衰老，有必要盡快開始學(xué)習(xí)如何使用大腦和飲食大腦。大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微量元素，維生素等，其中兒童，老年人和腦力勞動者都注重大腦。孩子們最好吃高質(zhì)量的早餐，多吃豆類和豆制品，水果和蔬菜，硬水果食品，堿性食品。心理工作者應(yīng)注意攝取脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣。中老年人應(yīng)該多吃腦食物。

大腦拼圖推薦成分

三文魚

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核桃

香蕉

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【平民餐桌上的家庭菜也可以吃美味的營養(yǎng)】茄子燒魚片

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原料：魚片，茄子，蔥，姜，蒜，干辣椒，胡椒，豆瓣醬，有機亞麻籽油，香醋，醬油，白砂糖，胡椒粉，鹽，料酒。

糟糕的魚片

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原料：隆立魚，青豆，黑木耳（發(fā)泡后），胡蘿卜，蔥，姜，蒜頭，鹽（龍梨魚），黃酒（龍梨魚），淀粉（龍梨魚），白胡椒（龍梨魚），蛋清（龍梨魚），油，水，鹽水不好，淀粉水（歪）。

油面筋油煎的菠菜

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原料：菠菜，油麩，油，鹽。

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原料：菠菜，鹽，低筋面粉，胡椒粉，水，醬油，雞蛋，甜辣椒醬。

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原料：菠菜，腰果，橄欖油，鹽，糖，紅辣椒。

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原料：魚頭，豆腐，紅辣椒，洋蔥，紅辣椒，生姜，海鮮醬，醬油，料酒，蠔油，糖，大蒜

燕麥烤干果

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原料：牛奶，速溶燕麥，雞蛋，各種干果，蘋果或香蕉，椰子。

天麻燉魚頭

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配料：魷魚頭，北方豆腐，野天麻，苜蓿，香菜，鹽。

牛奶燕麥片

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原料：即食燕麥片，開水，牛奶。

紅燒沙丁魚

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原料：沙丁魚，植物油，鹽，洋蔥，生姜，料酒，番茄醬，雞肉，醬油，大蒜，八角，胡椒粒，香菜，糖，辣皮。

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發(fā)布時間：2018-04-22 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食

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