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南城送菜服務公司推薦 失眠怎么辦？喝點櫻桃汁睡得香

發布時間：2017-10-11 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
失眠怎么辦？喝點櫻桃汁睡得香
失眠怎么辦？喝點櫻桃汁睡得香

    失眠攪擾了許多現代人，下面是國際睡眠產品協會專家引薦的3種治療失眠的飲品，有需求時無妨作為參考。
 
    1、櫻桃汁  櫻桃汁含有的氨基酸能使人腦產生褪黑激素，從而縮短入睡時間、減少覺悟次數，改善睡眠。通常只需喝半杯到一杯即可起效。
 
    2、洋甘菊茶  洋甘菊茶并不是真正的“茶”，它不含咖啡因，且含有類黃酮類化合物，可使大腦鎮靜，產生睡意�？赏瑫r在洋甘菊茶中參加薰衣草、玫瑰、肉桂、蜂蜜等，這些食材均有鎮靜舒緩的成效。
 
    3、溫牛奶  溫牛奶是治療失眠的好幫手，喝下它之后會提升體溫，讓人覺得鎮靜和放松。同時，牛奶中的鈣也有舒緩神經系統的成效。能夠在大杯牛奶中放一小袋洋甘菊茶包，也能夠參加適量肉豆蔻（留意豆蔻的鎮靜作用很強，因而需求控制運用量，約為1/8茶匙的量即可）。藏紅花具有溫和的鎮靜成效，與牛奶搭配口感很好，參加一兩縷的量即可。
 
    值得留意的是，睡前特別不能食用含酒精性的飲品，由于它會使人在半夜蘇醒，擾亂正常的睡眠周期。

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