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南城飯?zhí)盟筒?推薦少精弱精這樣吃可以“生精”

發(fā)布時(shí)間：2017-08-11 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

少精弱精這樣吃可以“生精”

在男性生殖安康中心，“少精弱精”是常見病癥之一，經(jīng)常有患者會問：我不喝酒不抽煙、不熬夜，怎么會少精或（和）弱精呢？其實(shí)，除不良生活習(xí)慣外，不正確的飲食也會影響精子的生成，輕度少精弱精患者無妨試試飲食調(diào)理。

1、平衡飲食全面營養(yǎng) 精子的安康生成離不開平衡營養(yǎng)的支撐，不論葷菜還是素食，只需對精子有利都不要拒食。西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動(dòng)物體內(nèi)含有豐厚的番茄紅素，可增加不育男性精子數(shù)量；維c、維e都有進(jìn)步精子質(zhì)量的作用，蔬菜含有豐厚的維c，萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等還含有較多的維e；鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸，精氨酸是精子構(gòu)成的必需成分，可以加強(qiáng)精子生機(jī)；蘋果及核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類食物富含微量元素鋅，男人多吃含鋅豐厚的食物不但對前列腺有益處，還可增加精子數(shù)量。

2、盡量防止?fàn)幾h食品有文章稱某些食物或飲品有殺精、影響生育的“反作用”，從優(yōu)生的角度思索，對這些“爭議食品”，大家還是盡量防止為好，如燒烤油炸類食物可招致男性少、弱精；芹菜有殺精作用，男性多吃芹菜會抑止睪丸酮的生成；大豆制品也會讓男性“精神”降落，一周吃豆制品的次數(shù)不宜超越3次；奶茶中的反式脂肪酸會減少男性激素的分泌，對精子的活潑性產(chǎn)生負(fù)面影響；可樂型飲料會直接傷害精子，影響生育能力等。

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