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濕氣重怎么辦？巧吃薏米祛除夏日濕邪

夏季因環境溫度高，濕度大，易感濕邪。營養師表示，夏季飲食攝養宜油膩，忌油膩，“一些食物有祛濕效果，能夠一試。如薏米有養胃潤肺祛濕止瀉的成效。同時，薏米也是一種美容食品，常食能夠堅持人體皮膚光澤細膩，特別合適夏季食用。”

營養師為大家引薦兩款家常的薏米做法。

1、薏米銀耳羹

資料：薏米150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適量。

做法：

1.薏米用溫水浸泡，蓮子、銀耳放入涼水中發透。

2.鍋內加水，放入薏米、蓮子煮至熟爛，再放入銀耳煮20分鐘。

3.出鍋后加蜂蜜調味。

2、薏米排骨冬瓜湯

資料：

豬大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食鹽1茶匙、姜適量。

做法：

1.薏米洗凈備用，豬骨洗凈后，焯水去浮沫，撈出備用。

2.冬瓜洗凈后切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用；生姜切片。

3.砂鍋中加開水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生姜一同下鍋，大火燒開后，撇去浮沫，轉至中小火燉一小時左右，參加食鹽調味即可。

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