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長安食堂送菜推薦吃什么對(duì)頭發(fā)好？營養(yǎng)師總結(jié)的5種護(hù)發(fā)食物

發(fā)布時(shí)間：2017-06-19 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

吃什么對(duì)頭發(fā)好？營養(yǎng)師總結(jié)的5種護(hù)發(fā)食物

　　同身體其他部位一樣，一頭安康的秀發(fā)與均衡膳食也關(guān)系親密。人們每天所攝取的營養(yǎng)可以強(qiáng)壯發(fā)囊和頭皮，直接關(guān)系到頭發(fā)能否安康。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站載文，刊出美國營養(yǎng)師總結(jié)的5種護(hù)發(fā)食物。

　　1.三文魚紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素d都有益加強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞安康，避免頭皮、頭發(fā)枯燥。

　　2.核桃核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上協(xié)助頭發(fā)抵御陽光映照。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)堅(jiān)持光澤。

　　3.牡蠣牡蠣富含鋅，假如缺鋅則招致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，以至睫毛也會(huì)零落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。

　　4.蛋類除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)安康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)安康特別重要，它有助于細(xì)胞給發(fā)囊保送氧氣，缺乏鐵是招致掉發(fā)的主要原因。

　　5.菠菜菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素c等營養(yǎng)素有助發(fā)囊堅(jiān)持安康，而且使頭發(fā)有光澤。

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