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東城飯堂送菜推薦這六個跡象說明你鹽吃多了

這六個跡象闡明你鹽吃多了

　　鹽是飲食中必不可少的調味品，但吃得太多會帶來一系列安康問題。近日，美國《預防》雜志總結了吃鹽過多會產生的身體變化。

　　1.反應變慢。加拿大一項觸及1200名長期久坐成年人的研討發現，與低鹽飲食參試者相比，吃鹽過多的人，大腦認知才能衰退速度更快。

　　2.經常口渴。薯條、香腸、咸菜等食物中含有大量的鈉，吃太多會擾亂體液均衡，讓人覺得愈加口渴。假如吃了太咸的食物，倡議多喝水，以恢復體液均衡。

　　3.部分水腫。美國梅奧診所的研討人員發現，身體部分水腫可能是心臟病、腎病等潛在疾病的征兆，也可能是吃鹽太多，招致身體組織中液體過剩所致。

　　4.胃潰瘍。美國《感染與免疫》雜志登載的一項動物實驗發現，食鹽攝入過量與胃潰瘍和胃癌存在重要關聯，該研討也給人類敲響警鐘，呈現胃部不適時，可先思索日常飲食能否過咸。

　　5.血壓升高。美國心臟協會倡議，每天鈉攝入量應控制在1500毫克以下，額外攝入的鈉會招致體內保存過多液體，進而惹起血壓升高，增加心臟負荷。所以，高血壓患者更要嚴格控制鹽的攝入量。

　　6.腎結石。“世界食鹽安康行動”發布的數據標明，吃鹽太多會招致尿蛋白升高。而持續尿蛋白偏高是腎病的一大主要風險要素。另外，高鹽飲食會增加腎結石的發病風險。腎結石患者應及時就醫，并遵醫囑改用低鹽飲食。

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