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大嶺山送菜服務公司推薦 補鈣知識：鈣含量≠你能吸收的量

發布時間：2017-01-31 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
補鈣學問：鈣含量≠你能吸收的量
補鈣學問：鈣含量≠你能吸收的量

　　兒童骨骼生長要補鈣、中青年存儲鈣質要補鈣、孕期為了胎兒發育要補鈣、老了之后要想一口氣上五層樓還要補鈣。
 
　　“我吃的鈣片，鈣含量可高了！”很多人這樣說。
 
　　但你曉得有多少鈣沒被吸收，隨著大便排出來了嗎？
 
　　補鈣產品上標著的鈣含量，都是生產商標的，只要搞清楚不同類別鈣的吸收率，才干曉得有多少鈣是本人的。
 
　　品種
 
　　存在哪里
 
　　特性
 
　　乳鈣
 
　　人奶、牛奶、各類牛奶制品
 
　　吸收率高，全脂牛奶中的脂溶性的維生素還能促進鈣質吸收。美中不足的是，牛奶中的乳糖容易惹起乳糖不耐受人群的腸胃不適。
 
　　碳酸鈣
 
　　日常保健品等鈣補充劑、高鈣奶（高鈣奶里添加的鈣多為碳酸鈣而不是乳鈣，由于乳鈣較貴）
 
　　吸收率也比擬高，本錢比擬低廉，但對腸胃有一定刺激性。
 
　　乳酸鈣
 
　　兒童補鈣產品
 
　　能夠溶于水，所以多用于兒童補鈣，缺陷是吸收率偏低。
 
　　葡萄糖酸鈣
 
　　補鈣口服液
 
　　吸收率十分低，喝進去的鈣根本都排到體外了。

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