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老人由于自身消化才能削弱，胃動力差，飯后食物積聚在胃底，會有脹氣等現象呈現。假如伴有慢性胃炎、胃下垂，病癥會加重。有個辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。
詳細辦法：每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，遲緩漸進，每彎一次堅持1至2分鐘。此外。飯后半小時，能夠漫步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜運用這種辦法。由于由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎病癥。有高血壓的老人也要慎重嘗試。
此外，還有兩個加劇胃脹的習氣一定要防止。一是飯后立刻吃進水果，會被先期抵達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立刻飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的擔負。
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