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外殼堅(jiān)硬、職場(chǎng)風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯現(xiàn)男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的生機(jī)在過(guò)去50年里降落了50%。男人正在淪為安康的弱勢(shì)群體，作為他的另一半，開(kāi)端積極的他安康管理火燒眉毛，打造屬于你的硬漢。

1、男人需求加鋅的安康零食

零食不是女人的專利，更不是不安康的代名詞。男人恰當(dāng)吃點(diǎn)安康零食，值得倡導(dǎo)，比方：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能進(jìn)步男性的前列腺抗感染才能。另外“蘋(píng)果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，由于蘋(píng)果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

2、催促“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的聰慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入缺乏有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提示他。

3、催他去做男性體檢

他的安康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無(wú)論他多忙，都要催促他每年訪問(wèn)一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”。能夠在體檢前，和他一同和醫(yī)生聊一聊，比方他的父母能否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并分離他的工作性質(zhì)、飲食狀況及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。

4、警覺(jué)雄激素缺乏

女人想方設(shè)法地維護(hù)雌激素，男人維護(hù)雄激素也是頭號(hào)大事！北大男科中心的調(diào)查顯現(xiàn)，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能降落，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年降落1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/span>

6、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯現(xiàn)，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，由于沒(méi)有呼吸，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。

7、拒絕做“鴕鳥(niǎo)先生”

女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院，而調(diào)查顯現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛(ài)看醫(yī)生。

對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過(guò)度透支，記得給他買(mǎi)補(bǔ)品；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。

8、和他一同享受安康安全的性

英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比方經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性生機(jī)年輕5歲。

另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。由于沒(méi)有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。