哪些食物不能帶皮吃呢？由于很多食物上的農(nóng)藥殘留較多，所以在食用前應(yīng)該要去皮。在這里，就要來為大家總結(jié)一下都有哪些食物需求去皮才干吃，又有哪些食物能夠帶皮吃，一同學(xué)兩招吧。

五種食物不能帶皮吃

土豆皮。土豆里含有配糖生物堿，這種有毒物資簡直全部集中在土豆皮里。假設(shè)大量食用，可引發(fā)嘔吐、頭暈、腹瀉等病癥。有些人喜好用帶皮土豆燒牛肉吃，而帶皮土豆即便煮熟后，依然存留配糖生物堿。就算是熟后剝皮吃，有毒物資也會滲進到土豆內(nèi)，同樣會引發(fā)食品中毒。

柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸，這種物資吃起來會感到“澀澀的”。鞣酸在胃酸的作用下，會與食品中的蛋白質(zhì)起化合作用天生沉淀物，即柿石。這種物資很隨便惹起上腹部不適、飽脹、食欲不振等病癥。因而，不要吃未往皮的柿子，也不要空腹吃柿子。

紅薯皮。紅薯長期生長在公開，其表皮與土壤直接接觸，很多有害物資被吸收在紅薯皮中。且紅薯皮含堿多，食用過多會惹起胃腸不適。一些運營烤紅薯的攤主為節(jié)省本錢而選用焦炭作為燃料，發(fā)作的二氧化硫等有害物資也很隨便堆積在紅薯皮中，連皮吃易致癌。

荸薺皮。荸薺常生于水田中，它的皮吸收了很多有害有毒的生物排泄物，同時還含有寄生蟲。如生吃荸薺皮，會引發(fā)腹瀉、嘔吐等不適病癥。此外，需提示的是，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應(yīng)慎食。

銀杏皮。果皮中含有有毒物質(zhì)“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果醇”等，進入人體后會損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，惹起中毒。另外，熟的銀杏肉也不宜多食。為減少農(nóng)藥殘留，最好先在水龍頭下用力搓洗果蔬，外表“結(jié)實”的瓜果還可用小刷子刷洗，覺得洗干凈了，再用水沖洗15~20秒就能夠放心吃了。用自來水浸泡也能夠去掉部分農(nóng)殘，但不要泡太久，以10分鐘為宜。多酚類物質(zhì)在堿性條件下不穩(wěn)定，做綠豆等雜糧粥時不應(yīng)該加小蘇打。

這些食物需求帶皮吃

抗氧化物質(zhì)。無論是花青素、類黃酮等多酚類物質(zhì)，還是維生素C，它們都具有強大的抗氧化作用，能夠抵抗自由基對人體的損傷，預(yù)防心血管疾病，提高機體免疫力。而這類營養(yǎng)素在皮上的含量可能要大于果肉。比如，綠豆豆瓣中的主要成分是蛋白質(zhì)和淀粉，而皮中含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，茄子皮集中了絕大部分花青素和類黃酮，葡萄皮中不僅含有大量的抗氧化物質(zhì)，還含具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化等作用的白藜蘆醇，蘋果皮里含有豐富的維生素C、花青素和其他多酚類物質(zhì)。此外，黑豆皮、紅豆皮、蕓豆皮和花生紅衣中也含有大量的抗氧化成分。

防癌抗癌成分。辛辣的蘿卜皮中含有相當多的異硫氰酸酯類物質(zhì)，它正是蘿卜防癌作用中的關(guān)鍵成分；番茄皮中富含的番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)之一，能預(yù)防心血管疾病和癌癥。

膳食纖維等其他營養(yǎng)素。絕大多數(shù)果蔬皮和糧食皮中都富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有助預(yù)防便秘，比如蘋果皮、番茄皮、葡萄皮和紅豆皮等。同時，皮也是礦物質(zhì)和維生素含量較多的地方，比如茄子皮含有維生素P、B族維生素，梨皮富含鐵和鋅，蘋果皮中鉻元素含量遠遠高于果肉。從中醫(yī)的角度講，某些皮還有特殊功效，比如冬瓜皮具有消暑、健脾、利濕的功效。

由此看來，食物是否能夠帶皮吃要根據(jù)實際情況而定哦。

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