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秋季上火燥熱怎么石龍蔬菜糧油 辦 幾款瀉火營養(yǎng)湯幫你清熱解火
2018-11-17上火燥熱怎么辦?很多人由于時節(jié)轉(zhuǎn)變緣由會呈現(xiàn)不同水平的不舒服,那么終究如何有效清熱去火呢?下面為大家引見幾款食譜,一同來看看吧。
1、玉米馬蹄豬骨湯
資料:玉米兩顆,豬骨半斤,馬蹄10個,生姜三片,豬瘦肉150克。做法:把玉米洗潔凈留須,豬骨,豬瘦肉洗潔凈去血水和腥味,生姜洗潔凈切片,馬蹄去皮洗潔凈。把一切資料放進(jìn)鍋里參加十碗左右的清水煮沸后,改文火煲一個半小時,最后加鹽即可。成效:經(jīng)常上火的朋友們,煮一個玉米馬蹄豬骨湯喝能健脾祛濕以及下火去體內(nèi)濕熱,還能開胃消食呢!
2、蓮藕排骨湯
資料:老蓮藕,料酒,排骨,食鹽。做法:首先把蓮藕去皮切塊洗潔凈,由于有些蓮藕孔里面會有泥,洗潔凈后泡水備用。排骨洗潔凈切小段,準(zhǔn)備好一個潔凈的鍋。往鍋里參加適量水后,參加一些料酒開大火燒開后把排骨放進(jìn)去焯水,隨后把焯水的排骨洗潔凈瀝干水分。把排骨放進(jìn)鍋里參加一些油爆炒一下,直到外表發(fā)黃即可。拿出湯鍋把炒好的排骨和蓮藕塊一同放進(jìn)去,用大火煮開后改為小火煮兩個小時,最后用鹽調(diào)味即可關(guān)火。成效:有著去火清熱滋補(bǔ)解疲倦成效的蓮藕排骨湯,十分合適容易上火的朋友們喝哦~
3、木棉花扁豆鯽魚湯
資料:木棉花20克,炒好的扁豆35克,一條鯽魚,豬瘦肉200克,生姜3片。做法:這款湯的做法同樣十分簡單,把該做準(zhǔn)備的資料都洗好切好后,拿出一個潔凈的湯鍋參加一切資料。也是用十碗水的量煮湯即可,大火煮開后改小火煮1.5小時后放鹽就完成啦!成效:木棉花和扁豆以及鯽魚的搭配能起到降火祛濕的作用,現(xiàn)在正是容易上火的時候,朋友們多喝降火湯哦~做法:這款湯的做法同樣十分簡單,把該做準(zhǔn)備的資料都洗好切好后,拿出一個潔凈的湯鍋參加一切資料。也是用十碗水的量煮湯即可,大火煮開后改小火煮1.5小時后放鹽就完成啦!現(xiàn)在正是容易上火的時候,朋友們多喝降火湯哦。
4、豆苗蘑菇湯
資料:豆苗,蘑菇,金針菇,姜片。做法:豆苗和金針菇洗潔凈,蘑菇洗潔凈切開,姜片去皮洗潔凈。開鍋放一些水,首先把姜片放下去煮,水熱后可參加蘑菇一同蓋上蓋子。等到水開后就可以把金針菇放下去煮上幾分鐘,最后參加豆苗即可完成。可根據(jù)自己口味加一些圍巾或者調(diào)料哦。成效:豆苗和蘑菇都有著豐富的蛋白質(zhì)和維生素,姜片能起到養(yǎng)胃作用。
5、銀耳蓮子湯
資料:銀耳,蓮子,冰糖。做法:蓮子和銀耳要提前半天泡發(fā)哦,蓮子提前可以一小時前泡發(fā)。把泡發(fā)的蓮子去掉心,銀耳去蒂撕開小朵。拿出湯鍋把銀耳和蓮子放進(jìn)去大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至銀耳熟透,參加冰糖繼續(xù)煮半小時知道冰糖融化即可出鍋。成效:銀耳蓮子湯既滋補(bǔ)清熱又養(yǎng)生潤肺,十分合適容易上火的人喝,平常偶爾喝一次能保健身體呢!
6、西洋菜蜜棗生魚湯
資料:西洋菜600克,一條生魚,六個蜜棗,豬瘦肉160克,生姜三片。做法:把生魚和豬瘦肉都處理好,西洋菜洗潔凈切碎或整片都可以,蜜棗和生姜洗潔凈。拿出一個鍋參加十碗清水用大火煮沸后改為小火煮一個小時左右,最后加鹽調(diào)味即可。成效:西洋菜有著豐富的維生素,用蜜棗和生魚熬湯能清熱潤肺養(yǎng)陰生津,還有著不錯的養(yǎng)生效果呢!容易上火的朋友們可以試試!