上班族每天都需求長時間的大量用眼，這對眼睛的擔負是很大的，有什么方法能夠護眼呢？在這里，不如就為大家引見一下具有護眼成效的茶飲和食物都有哪些，協助大家更有效的護眼，快來一同看看吧。

上班族護眼的3款茶飲

枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

成效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。能夠處理電腦族眼睛干澀、酸痛的病癥。

杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，參加沸水泡10分鐘即可飲用。

成效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健成效。比擬合適工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

成效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統形成影響。如視力降落、干眼癥、白內障等，以及嚴重時招致的視網膜零落。

上班族護眼 教你4款飲食搭配

枸杞子+豬肝。將枸杞子和豬肝一同煲湯具有清熱、消弭眼澀、消弭因熬夜呈現的黑眼圈的成效。

菠菜+堅果。美國俄亥俄州立大學研討發現，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，參加鱷梨能夠使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養素均有益眼睛安康。鱷梨也可用堅果替代。

洋蔥+豬肝。洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用，它們含有豐厚的維生素A，不只能維護眼睛，維持正常視力，避免眼睛干澀、疲倦，還具有維持正常生長和生殖機能的作用，能維持安康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

綠色蔬菜+彩色水果。美國佐治亞大學的研討人員建議，攝取多種綠色蔬菜和彩色水果能夠起到維護視力的作用，因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲倦、增進視覺變量并提高視力。研討人員同時發現，這些成分還能通過維護視網膜和晶狀體從而幫你增強視力。

與此同時，護眼還要補充維生素哦。

上班族護眼 吃什么補充維生素？

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，對養眼護眼都很有療效。

藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C。

芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。

粗糧豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲倦所需的維生素B族。

上班族護眼，不如就試試以上食物吧。