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由于天氣轉涼以及飲食上的不留意，發作了腹瀉的狀況，很多人以為喝些熱水就能夠熬過去，其實則不然。腹瀉也算“病癥”的一種，也有它的飲食忌諱和應該留意的中央。

俗話說，“病從口入”。秋季，各類新穎蔬菜、瓜果集中上市，讓大家在一飽口福的同時，也容易因清洗不徹底，招致腹痛、腹瀉。在這個特殊的時期，有一些素日能吃的食物必需暫時避開。

幾種需求避開的食物：

牛奶。牛奶中含乳糖，消化乳糖靠小腸黏膜刷狀緣上的細胞所分泌的乳糖酶。而在腸道發炎時，這層細胞遭到毀壞，于是身體暫時無法分泌乳糖酶。乳糖不能合成，就會刺激腸道，加重脫水、腹瀉等病癥，并在大腸中惹起脹氣。酸奶則不在限制之列，由于其中的乳糖曾經被乳酸菌所應用，同時乳酸菌還能夠提供乳糖酶。

甜食。甜食制造中參加了大量蔗糖，需求在小腸中停止消化，合成成葡萄糖和果糖這兩種物質才干被人體吸收。在腸道發炎的狀態下，消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也會發作障礙，于是大量不能消化的蔗糖在腸道會形成脫水，在大腸中由于腸道細菌的作用還會產氣，形成腹瀉、腹脹等不良反應。

高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃，飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類更需制止。它們會給腸胃帶來擔負，同時加工肉制品中所含的亞硝胺類致癌物質和其他氧化產物對受損的消化道也是不利的。

那么腹瀉應該選擇哪些食物來吃呢？

1、吃水果

拉肚子能夠吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都能夠吃。拉肚子能夠吃蘋果、石榴等；拉肚子不能夠吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需求留意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，由于蔗糖可能會加重腹瀉。

2、喝粥

拉肚子能夠喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃擔負，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

3、吃面食

拉肚子需求吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃擔負。

有些人覺得腹瀉并不嚴重，所以并沒有管住嘴，反而讓腹瀉久不見好。拉肚子的人胃腸道是比較脆弱，所以千萬不要放縱自己的嘴巴。