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女的一旦饞起來，就似乎十頭牛也拉不回來一定要吃那種食物的心意。特別是對(duì)孕婦來說，這種盼望愈加激烈。而孕婦盼望的食物，大多是我們定義中的“垃圾食品”。垃圾食品大家都曉得缺乏營(yíng)養(yǎng)不安康，那么它詳細(xì)對(duì)孕婦有什么影響呢？又有什么辦法能夠協(xié)助孕婦減少對(duì)垃圾食品的盼望呢？

據(jù)英國(guó)每日郵報(bào)報(bào)道，孕期飲食可能會(huì)影響孩子以后的行為。最新一項(xiàng)新研討顯現(xiàn)，那些孕期飲食不安康的準(zhǔn)媽媽，將更容易生出有行為問題的孩子。孕婦吃大量的垃圾食品會(huì)增加寶寶抑郁和焦慮的幾率，同時(shí)讓寶寶變得容易沖動(dòng)、愛發(fā)脾氣。

這是初次對(duì)生命早期營(yíng)養(yǎng)的影響停止研討，它顯現(xiàn)子宮營(yíng)養(yǎng)能夠影響一個(gè)孩子的肉體以及身體安康。

該研討由澳大利亞迪肯大學(xué)的研討員與挪威合作者共同停止，研討深化調(diào)查了23000位正在參與挪威母親與子女定群研討項(xiàng)目的母親和寶寶。研討運(yùn)用問卷調(diào)查方式，記載了母親在懷孕期間以及她們的寶寶在18個(gè)月和3歲時(shí)的飲食。另外，在寶寶18個(gè)月、3歲和5歲時(shí)，還測(cè)試了他們能否具有抑郁、焦慮、行為障礙及多動(dòng)癥等病癥。為分明理解飲食和心理安康之間的關(guān)系，社會(huì)經(jīng)濟(jì)要素以及父母的心理安康要素并不包括在這項(xiàng)研討內(nèi)。

研討的主要作者、迪肯大學(xué)IMPACT戰(zhàn)略研討中心的研討人員菲利斯·杰卡（Felice Jacka）副教授說道：“以前的研討證明，生命早期營(yíng)養(yǎng)，包括孩子還在子宮內(nèi)所攝取的營(yíng)養(yǎng)，與孩子的身體安康息息相關(guān)，例如，會(huì)招致他們?nèi)蘸箢净夹呐K病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。但我們的研討初次標(biāo)明，飲食對(duì)寶寶將來的肉體安康也起到了重要作用。現(xiàn)在我們比以前愈加明白，飲食對(duì)心理安康的影響將伴隨一生�！�

杰卡認(rèn)為，政府必須采取措施來解決垃圾食品對(duì)身心安康帶來的問題。“現(xiàn)在的食品向高能量和低營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)變，加上食品工業(yè)為了經(jīng)濟(jì)利益所做的市場(chǎng)推廣，招致各地肥胖類疾病不斷增加�，F(xiàn)在迫切需要各國(guó)政府對(duì)向公眾營(yíng)銷這些不安康食品的行為加以限制，以減少公眾接觸到垃圾食品的可能性。”

孕婦飲食問題之一是酷愛垃圾食品。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)特別想吃某種食物。雖然有人會(huì)偏好吃西蘭花、香蕉或燕麥粥，但不少人滿腦子想的都是冰淇淋和巧克力。它們對(duì)孕婦安康可沒有好處。

如果你不可控制地特別想吃糖和脂肪，那就別忍了，滿足自己吧——但只能偶爾為之，因?yàn)槟阋惨�想想正在發(fā)育的胎兒，還有他需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。為了他，你得盡量控制自己的饞蟲，別把對(duì)垃圾食品的盼望不當(dāng)作重要的孕婦飲食問題。如果你患有I型或II型糖尿病或妊娠期糖尿病，更要遵循醫(yī)生建議的孕婦飲食方案。

我們?yōu)槭芾�圾食品所累的�?zhǔn)媽媽提供了以下5種孕婦飲食問題解決方案，讓你既能控制自己的饞蟲，又不覺得自己的嘴巴受委屈了：

1、每天都吃早餐。這樣你就不那么想在上午加餐了。1杯強(qiáng)化鈣的橙汁，1杯酸奶加新鮮水果塊，1片全麥面包或果醬吐司，這樣的早餐組合就很不錯(cuò)。

2、定期鍛煉。鍛煉身體是一種非常好的孕婦飲食問題解決辦法，不但能抑制饑餓感，而且還能分散你想吃東西的念頭。

3找到你需要的情感支持。情感支持也能解決孕婦飲食問題。孕期荷爾蒙的劇烈變化，會(huì)讓你更容易情緒波動(dòng)。你找東西吃的時(shí)候，可能其實(shí)需要的是找一個(gè)人聊聊。

4、培養(yǎng)少吃的習(xí)慣。嘗試只吃幾勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小塊巧克力，而不是吃一整條。

5、用安康食物來替代你想吃的垃圾食品。用箭頭右側(cè)的食物代替箭頭左側(cè)的“垃圾食品”。

冰淇淋→脫脂酸奶或低糖冰淇淋

罐裝可樂→加入果汁的礦泉水

甜甜圈或其他甜味糕點(diǎn)→全麥面包配果醬

蛋糕→五谷面包配新鮮草莓

甜谷物→全麥谷物或撒上紅糖和肉桂的燕麥粥

薯?xiàng)l→低脂薯?xiàng)l、微波爐爆米花、脆餅干

酸奶油→低脂酸奶油或脫脂原味酸奶

水果罐頭→新鮮水果或不加糖的凍水果

巧克力→用脫脂牛奶制作的脫脂熱可可

甜餅點(diǎn)心→全麥薄脆餅干，加一點(diǎn)花生醬調(diào)味

奶酪蛋糕或其他奶油甜點(diǎn)→小塊奶酪全麥脆餅干或低脂香草布丁

孕婦如果實(shí)在忍不住，要控制住自己對(duì)“垃圾食物”的攝入量，淺嘗輒止即可。