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只需每天吃對食物，就可以將重生出來的細胞都變成高質量、生氣勃勃的安康細胞，自然也會變得氣色佳、皮膚好。下面為你引薦有效美膚的收藏食物，讓你從身體內部就變得潔凈漂亮。

酸奶 擊退惱人小痘痘

堅持每天喝酸奶，3個月就能體驗屬于本人的光澤肌膚。

這是由于酸奶中含有的“雙歧菌”有清腸的效果，并且“維生素B2”有潔膚的成效。維生素B2可以使皮膚、毛發、瞳孔都變得潔凈漂亮又稱“美容維生素”。

“腸美人就是肌膚美人”是最近盛行的說法，腸潔凈是由于在人本身的腸道內可以自動生成維生素B族的緣故。酸奶可以對腸和肌膚同時產生效果，徹底把我們從肌膚問題中挽救出來！

鮭魚 強效保濕 和皺紋說“再見”

完美無缺的美膚食材“鮭魚”中富含使肌膚像寶寶一樣水嫩潤滑的透明質酸、使肌膚富有彈性的骨膠原、使肌膚具有無限光澤又被稱為“美容維生素”的維生素B2等等。

透明質酸具有堅持水分的“才能”，也就是我們所關注的“保濕才能”，十分得了不起。本來貯藏在我們肌膚里的透明質酸從30歲就開端漸漸減少。彌足寶貴的水分喪失之后，肌膚開端變得枯槁，皺紋也開端悄悄地爬了上來。

既然會不斷減少下去，我們就要補充！所以，假如堅持每天吃掉3大勺鮭魚片，肌膚的含水量就可以到達滿分，皮膚年齡也會大大減少。

凍豆腐 消滅松弛的毛孔

凍豆腐能從肌膚深層消滅令人苦惱的毛孔問題，使其變得柔軟豐滿。

“毛孔”問題是眾多美眉的最大苦惱。隨著年齡的增長，肌膚變得松弛進而構成淚滴狀的凹陷。主要表現為出如今面頰上的松弛毛孔，其原因就是肌膚的老化。

“枯萎了就變得松弛”，也就是說，女性荷爾蒙的分泌減少，導致面部肌膚和身體的皮膚開端“枯萎”，“枯萎”了就變得松弛，然后出現毛孔擴張，如此陷入了一種惡性循環。

消滅“松弛毛孔”，方法只有一種。那就是，“使肌膚變得豐滿”。通過讓肌膚擁有張力的方法，使肌膚變得豐滿。

此時引薦“具有美膚效果的女性荷爾蒙”食品就是凍豆腐。它含有與女性荷爾蒙作用相似的大豆異黃酮，同時還富有給于肌膚張力的彈性蛋白。雙重力量使我們的肌膚恢復活力。

藍莓 打造令人難忘的黑眼睛

要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞開端！眼部疲勞有時還會引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。

能有效治療眼部疲勞的是藍莓。藍莓中富含有效治療眼部疲勞和恢復視力等保護眼部安康的“花青素”。

黑眼球變漂亮了之后，您一定就會想到，這回該輪到眼白了吧……那就和藍莓再配上奶油乳酪，或者酸奶一起吃吧，一定會給你一雙水靈靈的大眼睛呢。并且乳制品中含有的維生素B2也能有效去除眼部充血以及眼部混濁的現象。

葡萄柚 對付水腫

攝入過量的鹽分是造成浮腫的一大原因。而且，由于它還會引起高血壓等其它疾病，“鹽分是安康和美容的大敵”這種想法不斷是占據著主流的地位。

但是，最近這種說法稍微有了一點變化。轉變成為：并不是去減少鹽分，而是通過大量攝取某種營養元素將“鹽分驅逐出體外”。所以，如今“鉀”突然間變得備受關注。

雖然番茄呀、香蕉呀也是富含鉀元素的食材，但是最近葡萄柚可是超有人氣呢。為什么呢？那是由于人們了解到葡萄柚的香氣中含有的檸檬萜成分具有減肥成效。葡萄柚是一種既可消腫又可以使人神清氣爽的“聰明水果”。

鰻魚 保濕你的干燥肌膚

很多女性由于常年呆在辦公室中，肌膚就變得極為干燥、缺少水分，就像“蒸干的土豆粉”一樣了。

對于由于肌膚干燥而苦惱的朋友們最適合的就是可以使肌膚水嫩潤滑的維生素A和維生素D。

維生素A和D可以在皮膚表面構成一層膜，保護深層水分。假如可以一起攝入這兩種元素，你就會看到連粗糙不堪的腳跟都能治好的驚人保濕效果！ 可以讓你一次性就攝取到這種最強組合的，當然要屬“鰻魚”了。

鰻魚中含有的維生素A和維生素D緊緊地結合在一起。

生魔芋 深層鎖住皮膚水分

實際上魔芋還具有極好的美膚效果呢。魔芋中富含可以調整皮膚肌理的神經酰胺元素。神經酰胺元素是存在于細胞與細胞之間的成分，假如神經酰胺元素減少的話，肌膚就會由于水分不足而變得干燥。

總之，神經酰胺元素的多少就決定了肌膚的水嫩程度。

要注意的是，將魔芋制成粉的這個階段神經酰胺元素已經減少了。而魔芋又是由成粉做成的，所以要通過魔芋來攝取所需量的神經酰胺元素，就每天必須吃掉兩片半的魔芋。

柚子蜂蜜 將色斑元兇斬草除根

色斑的根源藏在肌膚深層。要是細胞的黑色素“開關”一打開，即細胞一變黑，那么變黑的細胞就會迅速地上升到表皮組織。等到出如今皮膚表面的時候就構成了黑斑。

市場上有很多柚子茶飲品，你也可以親自動手自制蜂蜜柚子茶。只需聞一聞柚子那清爽的香氣，感覺就能漂亮好多呢。