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通常狀況下，人們所采取的減肥辦法無外乎兩種，節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。但是，一些飲食上的小變化，或許就會(huì)讓你的努力事半功倍。俄羅斯“Buduvforme”就引薦6種食物，幫你快速減肥。

1、自然檸檬汁。

食用自然檸檬汁是一種有效的減肥辦法，但不是所有人都知曉這一辦法。想要變得更苗條，無妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新穎的檸檬汁吧。

2、牛奶和香蕉。

飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因而，當(dāng)你感到饑餓的時(shí)分，最好吃一根香蕉來替代一個(gè)三明治。

3、卷心菜和豆類。

這類食物可以協(xié)助加速新陳代謝，加快脂肪熄滅。將它們添加到你的菜譜中，可助你堅(jiān)持窈窕身體。

4、香菇。

每份香菇中只含有26卡路里的熱量，而且其自然礦物質(zhì)含量非常豐厚，并能疾速使人產(chǎn)生飽腹感。

5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。

腌制過的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有對人體非常有益的成分。但是這些食物中卻含有大量的鹽和糖。因而食用之前最好用過濾器停止清洗。

6、自制“薯片”。

普通的薯片中都含有大量對人體無益的添加劑、油脂和鹽。自制薯片就是在家用甜菜、胡蘿卜等蔬菜，運(yùn)用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡蘿卜“薯片”。這樣既可以享用美食，又不擔(dān)憂“薯片”里的高卡路里。

此外，專家提示，假如一個(gè)人多年都只吃高熱量的食物，忽然決議要轉(zhuǎn)變到一個(gè)安康的飲食習(xí)慣，那么他很有可能會(huì)覺得到不適。醫(yī)生指出，通常狀況下我們的身體會(huì)花兩周的時(shí)間來順應(yīng)新的飲食習(xí)慣，在這之后就不會(huì)有不適的覺得了。