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2014年高考曾經逼近，考生和家長進入慌張的“備考”狀態中。由于考前肉體壓力大，很多考生都會呈現大腦疲倦的問題。為了讓孩子進步記憶力，考試得高分，家長們會不惜重金給孩子突擊進補各種營養，那么，考前應該如何“科學補腦”呢？自覺“亂補”會帶來哪些危害呢？

首當其沖是減壓

“首當其沖是給考生恰當減壓！”專家以為。他說：“壓力與記憶力有十分親密的關系，倡議家長不要老在孩子面前議論分數、名次、出路等話題，在家里能夠多聊聊生活中的趣事，恰當為考生舒緩壓力。”

“其次，要保證睡眠質量以及睡眠時間的充足。充沛的休息之后，大腦才干愈加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂，讓房間光線暗一些，床鋪溫馨些，睡前少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太飽等，都是助眠的好辦法。”

“再次，不要用腦過度。大腦越疲倦，敏感度就會降落，工作效率就會降低。家長能夠提示考生散散步、做做操、聽聽音樂，勞逸結合，讓大腦也休息一下。”

考前大腦最需求哪些營養

那么，考前大腦超負荷運轉，最需求補充哪些營養呢？季教授倡議要遵照“合理膳食、平衡營養”的準繩：第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供給，才干堅持大腦的興奮度。因而，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的遲緩、持續上升。第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的根底，其中的谷氨酸還能起到活潑腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，適量的脂肪能幫助大腦進步記憶力。能夠吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。

“山珍海味”大補會造成大腦遲鈍

專家還提示廣大的考生家長，千萬不要“山珍海味”自覺進補。一方面，如果考前食譜變化大，考生腸胃對這些食物吸收不好，會呈現腹瀉、食欲不振等現象；另一方面，吃得過雜、過飽、過于油膩，會給腸胃增加負擔。這樣會增加胃腸的血液供給，而減少流向大腦的血液，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。

如果家長覺得不給孩子進補心里不踏實，能夠給考生恰當補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養素。這些營養素對于進步記憶力、健腦都有一定的幫助。