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　　家常早餐食譜大全?早餐的重要性眾人皆知,真正會(huì)過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養(yǎng)外,還追求早餐怎樣吃能養(yǎng)生養(yǎng)胃~別以為這些請(qǐng)求太苛刻,一份真正的營養(yǎng)早餐就應(yīng)該到達(dá)這些效果,那么早餐吃什么養(yǎng)胃又養(yǎng)生?

　　清晨最不該吃的三類食物

　　一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)激烈刺激胃腸道，招致突發(fā)性攣縮。

　　二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功用的敏感元素之一。

　　三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必需在吃完飯后才干更好地被吸收。

　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜�？崭购却讜�(huì)招致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁形成刺激，惹起胃痙攣。

　　早餐吃什么養(yǎng)胃

　　知道了清晨飲食的忌諱，就該立即行動(dòng)起來，尋覓一款合適本人的養(yǎng)胃計(jì)劃，這里引薦幾款，供大家選擇：

　　清晨養(yǎng)胃湯

　　資料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

　　做法：

　　一、將洗凈的紅棗，和蠶繭一同入鍋，加800克水。

　　二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

　　三、濾汁入大碗，參加白糖調(diào)味即成。

　　成效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。