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　　藍(lán)莓，意為藍(lán)色的漿果之意。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐厚的營養(yǎng)成分，它不只具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有避免腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、加強(qiáng)人機(jī)體免疫等功用。由于其具有較高的保健價值所以風(fēng)行世界。是世界糧農(nóng)組織引薦的五大安康水果之一。具有助消化的作用。

　　詳說藍(lán)莓治病大成效

　　加強(qiáng)免疫力。研討發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新穎蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　進(jìn)步腦力。藍(lán)莓干當(dāng)零食可進(jìn)步大腦生機(jī)。一項新研討發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　維護(hù)視力。研討發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性風(fēng)險降低38%。

　　有益心臟安康。藍(lán)莓中含有可協(xié)助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病風(fēng)險。研討發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病風(fēng)險。

　　降低血糖。糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)理血糖程度。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)理才能。

　　預(yù)防癌癥。藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可到達(dá)抗癌成效。

　　避免膀胱炎。藍(lán)莓中的一些成分可避免細(xì)菌黏附于膀胱壁，避免膀胱炎和尿路感染。研討發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

　　防治便秘。1杯新穎藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維能夠促進(jìn)腸道爬動，防治便秘。

　　強(qiáng)壯骨骼。藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研討發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

　　減小肚腩。藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。