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　　在思索鈣片的鈣含量時(shí)，值得你留意的是，假如你同時(shí)在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你能夠只吃鈣片，也能夠同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi).

　　安全性對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)特別重要。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)活性鈣�；钚遭}片普通都是由富含鈣的自然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化水平高，易被機(jī)體吸收應(yīng)用。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因而，長(zhǎng)期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

　　鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要思索要素�？诜�的鈣片必需以鈣離子的方式才干在腸道被吸收，因而，假如鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完整。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處置的活性鈣等溶解度較差。

　　鈣片的吸收應(yīng)用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，由于影響鈣吸收的要素十分多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比擬高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率�？茖W(xué)研究標(biāo)明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差異并不是很大，普通在20%～40%。如今市場(chǎng)還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過(guò)特殊處置的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣聲稱有90%以上的吸收率，但事實(shí)上，無(wú)機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

　　性價(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問(wèn)題，畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)期行為。建議你不要片面追求高價(jià)格，由于價(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好。你能夠根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

　　最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。假如你食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

　　很多鈣片同時(shí)含有一定量的維生素D。維生素D確實(shí)能夠促進(jìn)鈣的吸收。理論上講，鈣片和少量的維生素D同時(shí)服用，對(duì)鈣的吸收率應(yīng)該更高。但還沒(méi)有研究結(jié)果標(biāo)明，含維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。同時(shí)需要提醒的是，假如孕婦補(bǔ)鈣的同時(shí)還補(bǔ)充維生素D，就需要格外謹(jǐn)慎。由于維生素D在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，過(guò)量地?cái)z入容易導(dǎo)致它在體內(nèi)蓄積，甚至中毒。對(duì)于孕婦而言，經(jīng)常接受日照是補(bǔ)充維生素D的最安全、最有效的方法。即使你嚴(yán)重缺少維生素D，也要首先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下限量限時(shí)服用，不能自行長(zhǎng)期服用。

　　好在普通含維生素D的鈣片中，維生素D的含量很低，如一粒鈣爾奇D鈣片中，維生素D3只有125國(guó)際單位(IU)。這樣少量的維生素D3，即使長(zhǎng)期服用也不至于引起中毒。

　　此外，孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定要思索和其他礦物質(zhì)的平衡問(wèn)題。其實(shí)不光是孕婦，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因而，你在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要在同一時(shí)間服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片會(huì)干擾后兩者的吸收。